適合男士的健身方式 男士練的瑜伽有哪些呢?
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想要成為魅力四射的型男,身材一定要好,女人理想型男友彭于晏的一身肌肉讓無數男性羨慕不已,其實適合男士的健身方式有很多。男士瑜伽會讓肌肉更有型,瑜伽不再是女性的專屬,很多男明星也都在練習瑜伽,那麼適合男士練的瑜伽有哪些呢?
蠍子式
蠍子式
蠍子式是很受男性喜愛的一種瑜伽形式,通過練習可以增強腿部肌肉,讓腿部更加靈活,增強身體平衡感。動作也比較簡單,將兩手臂支撐在身體兩側,將身體彎曲,手臂支撐身體倒立,兩腿在空中舒展張開,在大腿處形成角度,一條腿膝蓋彎曲,後腳放在臀部上方。長時間鍛鍊可以讓腿部肌肉更有型。
八曲式
八曲式
八曲式是男友臂的最好練習方式,兩臂彎曲支撐在地上,身體隨着呼吸微微得向前傾斜,兩條腿緩慢得抬起最終離開地面,一條腿的膝蓋彎曲支撐在手肘處,將臉部逐漸得向地面靠近,通過反覆練習可以鍛鍊手臂肌肉,也能讓身體更加柔軟。
幻椅式
幻椅式
這個動作主要鍛鍊大腿部位,可以消除大腿粗的贅肉,是減脂效果好,適合男士練習的瑜伽動作。做這個動作要想象自己坐在椅子上,手臂儘量伸直,貼在頭部兩側,腰椎配合肩膀打開,讓大腿和小腿形成直角,長期堅持可以塑 造腿部肌肉。
瑜伽是很適合男士的健身方式,不僅可以達到塑造形體的目的,還能讓心也得到放鬆,男士瑜伽可以做起來了!
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