減肥方法七種之最
本文已影響1.39K人
本文已影響1.39K人
減肥容易但是堅持難,很多方法都沒辦法堅持下去,那麼看看小編給你整理的小妙方吧。
一、最營養不良的減肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、幹餅,再喝水,即使不吃飯,也不餓!
早餐儘量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來,也許是腹中的爆米花泡大,如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐儘可能簡單食用即可。
晚餐菜餚以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間,一定要按時間就餐。
如此堅持一個月左右,體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯,完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時,食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用,反而增加食慾,有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡,使身體出現異常情況,所以比起長時間採用該方法,把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以,但是從月經結束日開始每次一週,堅持三個月,就會得到體重減輕4公斤的效果。
二、最營養的減肥法:食用優質蛋白質的健減肥小偏方
豆腐屬於優質蛋白質食品,而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
三、最廉價的減肥法:空腹喝泉水
就餐過程中也經常喝水。水起到淨化體內廢水的作用,所以可以緩解便祕,也可使皮膚保持濕潤。
與不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐過程中,每吃下一口飯,就喝一口水的方法。如此一來,因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少,食慾低下,還可以糾正快速進餐的習慣。
在瘦身時主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關係。
在瘦身過程中,覺得泉水有一種怪味而不願意喝水,這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果,則會使喝水變得更有情趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶,並攝取少量動物性蛋白質。水瘦身法並非像平常一樣,按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐,而是無論吃了什麼,每次吃一口東西,緊接着喝下一口水。
四、最快速的減肥法:比華利瘦身法
採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一週盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二週增加米飯、麪條、餅、冷麪、大眾麪條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物:乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、麪條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
五、最嘴饞的減肥法:巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食慾下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。
將巧克力,當作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用,但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪,所以要絕對避免。 採用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
六、最經濟的減肥法:斷食法
效率:★★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★★★
健康性:★
危險性:★★★★
缺點:斷食是節食減肥法的一種,沒出幾天你身體就會負荷不了,並且到達一定天數就會卡關瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃東西,馬上覆胖3公斤以上。
七、最能見效的減肥法:無醣法
效率:★★★★★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★★
健康性:★★★
危險性:★★
缺點:這是非常好的減肥法,就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉,以及奶類),肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快,但是一卡關,就會不知道該怎麼辦。最大的問題是,只要外食就會很難控制。
看過這七個減肥小偏方後,你是不是也對減肥的竅門瞭如指掌了呢?減肥的女孩子們總是在抱怨減不下來,減肥困難,瘦身越來越麻煩。殊不知是你已走入減肥誤區,怎麼可能瘦得下來呢?於是,這幾個減肥小竅門,可以幫你輕鬆應對減肥問題。
懶人最有效的7種減肥方法
兒童減肥方法 兒童減肥最好的方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
夏季減肥最有效的8種方法
什麼減肥方法見效最快 不如試試這些減肥方式
史上最簡單的減肥方法 分享如何健康減肥
不節食也能減肥嗎 推薦減肥的最佳方法
最有效的6種運動減肥方法
趙之心:走路是最好的減肥方法
上班族夏季減肥方法有哪些 怎麼減肥最快
學生最快減肥瘦腿方法 七種見效最快的減肥方法
幾種最另類的飲食減肥方法
減肥的最好方法 減肥7個誤區要避免
夏天怎麼減肥最有效 八種方法介紹
七種最適合夏季減肥的運動 你選哪種?
飲食減肥方法 最適合白領的減肥早餐
八種最有效的運動減肥方法
冬季減肥最好的方法 冬季最有效的10種減肥方法
如何運動減肥最有效 減肥也要講方法
減肥最快的方法 七種方法推薦
如何減肥有效還不反彈 最佳減肥方法大全
冬天最快掉肉的5種減肥方法
輕鬆減肥的七個方法