喝白米粥會發胖嗎?怎麼喝白米粥減肥
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雖然已經進入秋季,但是温度並沒有跟着下降,天氣還是那麼炎熱,這種情況下人們都喜歡用白米粥來代替米飯,那麼喝白米粥是否會長胖呢?
喝白米粥會發胖嗎
不會。
白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因為水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身哦。
怎麼喝白米粥減肥
喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃,一般推薦三種減肥吃法:
1、晚上把白米粥當晚餐吃:晚上代謝減慢,要吃低熱量、易消化的食物,才不會長胖。白米粥水分多易消化,熱量又低,不會發胖,是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然,晚上吃盡量在睡前四小時。
2、白米粥偶爾代替主食吃:簡單的説就是將澱粉含量高的米飯、麪條等主食,用白米粥代替,由於含水分足,在吃等量粥的時候,其熱量值更低,因此,可以降低總熱量攝取,對減肥有幫助。
3、三日白米粥減肥法:三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水,餓了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補充鈉鉀離子。每半個月進行一次,週期循環,直到達到自己的理想體重。
tips:吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜,尤其是油脂比較多的菜,這樣做無疑是功虧一簣。
長期只吃白米粥減肥不靠譜
想要減肥的話長期天天只通過喝白米粥不現實。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養很是豐厚,但是如果吃的時間長了一樣是供給不了身體所需要的營養,時間一長,不僅減不了肥,還會因為營養不良而患上其他的一些疾病。
一般能夠通過白米粥減肥的需要控制飲食,不是隻喝白米粥,一些必須的營養還是需要吃的,不過飲食上必須控制飲食,可以吃,但是供身體能力夠了就行,絕不要多吃。
節食和運動再配合白米粥減肥更好
大家想喝白粥減肥,要注意食用量的控制 ,不能食用太多。另外在食用白粥期間,每天晚上再運動一個小時左右,可以把體內多餘的熱量消耗掉,這樣堅持一段時間以後能讓體重減輕一些,另外在食用白粥時適當調入適量蜂蜜,會讓減肥的效果更明顯的一些。
白米粥減肥食譜
3天白粥減肥食譜能減4-6斤
這款食譜要求三天都以白粥為主食(儘量煮稀一些)。有毅力的人不妨一試。
Day1
早餐:白粥,一個饅頭午餐:白粥,一隻白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
Day2
早餐:白粥,一個芝麻包午餐:白粥,一隻白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
Day3
早餐:白粥,五塊克力架餅午餐:白粥,一個提子麥包晚餐:白粥,一碟炒菜
注意事項:
1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲。
3、為增加食味,可滲入1/3糙米煲粥。
4、可能會出現胃氣和胃酸過多反應,如情況嚴重便要停止,把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之後應可減4~6斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的淨化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應得來,你或可試試,開始一天半依以上餐單吃,後一天半隻吃白粥,你會發現三天之後自己好似重新做人,連皮膚也光滑細緻起來,暗瘡和麪油亦會減少。
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