冬季怎麼減肥最有效 九個實用小妙招
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冬季,很多人因為天氣寒冷所以給自己放了個假,也因此長了一身膘,其實冬季也是可以減肥,下面小編就給大家分享冬季減肥的九個實用小妙招。
冬季怎麼減肥最有效?減肥是不分季節的,不能因為冬季天氣寒冷就放棄減肥。今天小編就給大家獻上冬季減肥的七個小妙招,下面一起來看看吧。
將在外就餐頻率改為每月兩次,減小不健康食物的攝入。
多攝入膳食纖維,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的來源。
用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高體力的抗氧化劑。
進行“波比式”鍛鍊。它是一種增強式鍛鍊,全身每一個重要肌肉羣都被調動起來,還能提高肌肉力量和耐力。
早餐一定不要漏掉。在起牀後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐,能夠提升身體的新陳代謝水平,從而促進脂肪燃燒。
每天早晨起來做幾個俯卧撐,這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足,熱量持續燃燒。
別老坐在沙發上看電視,當開始播放廣告時,站起身來做俯卧撐、仰卧起坐或是開合跳。
經常打掃廚房,不僅能健身,還能處理掉垃圾食品,一箭雙鵰。
如果你在一週內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量,每週放縱飲食一次並不會有太大的影響,餐後多運動就行了。
10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同於15分鐘慢跑,而且不受場地限制。
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