胖子的憂傷 這些運動可能不適合你
本文已影響1.49K人
本文已影響1.49K人
哪些運動不適合胖子?對於胖子來説最憂傷的不僅僅是瘦不下,還有適合別人的運動不一定就適合你,下面一起來看下。
太胖了,你得運動減肥!這大概是胖子最常聽到的一個話題之一了。那麼胖子運動了就可以減肥嗎?沒胖過的人可能不知道,對於太過於肥胖的人,想要動一動都挺困難的,更別説讓他們運動了。胖子運動還存在着一些風向,一些公認的減肥運動,並不適合所有的胖子做,有些不但沒有成效,還有可能會讓人受傷。
下面小編給大家總結出一些不適合胖子的運動,一起來看看你中招了沒。
在開始説這個問題之前,我們要先來了解,上面所説的胖到底是指多胖?判斷一個人是否肥胖可以用BMI值來計算,也就是體重(kg)除以身高(m)的平方,如果結果超過24為重超過28為肥胖。所以,如果你的BMI值超過28的話,那麼下面這幾種運動可能不適合你。
1、卷腹運動
不管是之前還是現在,大多數人還是迷戀擁有一個平坦的腹部,如果能再擁有個馬甲線就再好不過的了。因此大多數人的第一步減肥都是放在了減掉大肚腩上面。而能夠瘦腹的第一個運動卷腹就成為了首選。
但是卷腹這種運動對於體重基數比較大的人或者是體脂率比較大的人來説是比較難看到成果的,且容易讓人半途而廢。所以建議大家可以不需要一開始就進行這種高難度的動作,可以先從一些全身運動開始訓練起來,穩定核心肌羣的力量再來鍛鍊腹部。
2、跑步
跑步作為一種最便宜的運動方式很是深受人們的歡迎,但是這種看似簡單的運動方法其實也不適合肥胖的人進行。研究表明,肥胖人羣在跑步的時候,每次落地時膝蓋的受壓力是平時走路的7倍左右。也就是説肥胖者如果長期跑步的話,可能會對半月板造成損傷。
所以最好的方法就是把跑步改為快走、游泳或者汽車,這都能減輕對膝關節的衝擊。
適合胖子的幾種運動
1、游泳
在水裏消耗的熱量比在陸上消耗的熱量要高的多,游泳一小時可以消耗600大卡左右的熱量,而且因為水有護理,身體只需要承受自身10%左右的重量壓力就可以,對於胖子來説完全沒有壓力。
2、騎車
有騎過車的人都知道,承受身體重力的大部分力量都是在車座上,這樣在騎車的過程中就能減少膝蓋的壓力。
太胖的人前期減肥的時候體重下降的也會比較快,所以一定要堅持下來。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處)
減肥運動不能少 如何避免運動損傷
脂肪肝病人合理進行運動 選擇最適合自己的運動
夏季哪些運動可以減肥 這幾種運動可以瞭解一下
秋季減肥最快的方法 不要再做憂傷的胖子
和女生看電影如何調情 這些小套路可能適合你
男人減肥哪些有氧運動適合你
一直運動卻不瘦 你可能犯了這3個錯誤
天氣熱這幾種燃脂運動最適合你
暖寶寶能不能託運呢 這些機場可以安全託運卻不能上機
冬天運動需謹慎 這些注意事項可不能忽略
燙傷哪些東西不能吃 吃這些食物傷口不易癒合
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
哪些運動適合減肚子 飲食上有什麼注意事項
適合心情憂傷的句子 有哪心情憂傷的句子
孕婦適合做什麼樣的運動 這六種運動不可錯過
常規健身動作玩膩了? 這些可能正合你的口味
男性肥胖危害大 哪些運動最適合男性減肥
男性夏天適合做什麼運動 這幾種運動一定要去嘗試
胖的人適合穿運動裝嗎 胖人怎麼選運動裝
一些你不可忽視的全身運動 動起來讓你變得更加健康呦
適合胖人的男士髮型 這麼多顯瘦髮型總有一款適合你
怎麼選擇適合自己的運動手錶 需要滿足這些條件
一雙運動鞋可以適應所有運動嗎 看完你就知道了