壓力大居然易感冒 6款美味食物助你減壓
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在現代生活中,由於生活節奏快,導致人們作息時間混亂,精神壓力大,當人的精神壓力到一定程度的時候,就會對軀體產生影響,那麼壓力大對人會有什麼影響呢?
壓力大對健康有四個壞處
1、易感冒
壓力大的人暴露於普通感冒病毒下的患病風險會翻倍,而且一旦病毒侵入體內,會產生更多利於炎症的化合物,導致流鼻涕、打噴嚏等症狀更嚴重。
2、易高血壓、高血糖
壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力後,肌肉會突然轉變能量的來源,“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出信號,釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。
3、耳鳴
研究發現,耳鳴與壓力相關,擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等,而別人卻聽不到。
4、失眠
耶魯大學壓力中心主任拉吉塔辛哈博士表示,當一個人處於極大的壓力下時,會出現異睡症,包括夢遊、做噩夢等。這是由於一個人承受巨大壓力時,交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所致。
面對壓力,減壓不容忽視,下面就由小編介紹6款美味食物助你減壓!
1、酸奶
研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物,促進神經傳輸物質的活動,使你恢復精神。像酸奶這種高蛋白、低脂肪的食物對於減壓是最好不過的了。
2、芹菜
富含鈣成分的食物對於消除精神壓力很有作用。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨,穩定神經。此外,用開水衝開核桃粉再添加些許白糖,能消除不安情緒。
3、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀,對於這種頭痛,蜂蜜能有效減輕頭痛症狀。出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜,過30分鐘後你就會驚奇地發現頭痛消失了。如果將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裏,用高濃度每天喝一兩杯,能從根本上改善體質。
4、紅薯
持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便祕,有效治療便祕的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子,所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了,吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵,另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
5、魚類
鮭魚、青魚、櫻花鈎吻鮭等魚類中所富含的OMEGA3能有效減輕壓力大帶來的憂鬱症狀,平時多攝取富含omega3因子的食物還能降低憂鬱症的發病率。另外,除了上述魚類以外,還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
6、穀類食物
全麥食品是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B羣,穀類食物的纖維質除了能改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥麪包、糙米、綜合谷片等。
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