春天做什麼活動更健康
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春天做什麼活動更健康
1、肚皮舞
肚皮舞是現在比較流行的一種舞蹈,特別是一些健身房裏都會開設這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式,近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能消耗大量脂肪,堅持練習60分鐘的肚皮舞,能夠消耗330卡的熱量,是減肚子最有效的運動之一。
2、仰卧起坐
大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾,有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰卧起坐吧。這是因為仰卧起坐的針對性非常強,能充分鍛鍊腹部贅肉,讓鬆垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰卧起坐的動作一定要標準,而且運動要適量,否則鍛鍊完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。
3、空中腳踏車
健身房中很多的器械都是可以有效的達到鍛鍊的目的的,如果你想減肚子,不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運動之一,因為腿部在運動的時候,要運用到腹部的力量,動作越到位,對腹部的鍛鍊就越有利。同樣要注意不要運動過量,而且在臨睡前做這個運動,效果會更好。
4、迴歸自然放風箏
放風箏能使人迴歸自然,沐浴春風陽光,舒展筋骨,盡情呼吸新鮮空氣,吐故納新,活動全身筋骨。放風箏時,前傾後仰,時而奔跑,時而住腳,緩急弛張相間,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的,對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者,放風箏時,雙眼凝視藍天,遠望風箏的飛行運動,可以調節視力,消除眼肌疲勞,從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
5、呼啦圈
大家都玩過,有些人玩的特別好,是因為腹部的肌肉發達,可以讓呼啦圈在腰部停留時間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果,是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量,減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈,因為太輕的話搖起來比較費勁,太重的話則會對身體造成負荷。
6、晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力,此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為,“人卧血歸於肝”,“人動則血流於諸經”,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季養肝之道。
7、春季應多旅遊
因為在寒冷的冬季裏,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體温調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花鬥豔,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜歡踏青春遊。
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