避免空調病 掌握吹空調的技巧是關鍵
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夏日炎炎,暑氣逼人!在高温、高熱的環境下,人很容易中暑。盛夏時節,健康一夏,最重要的是降温消暑、吃好睡好!面對高温,大家嚮往的愜意生活是:枯藤老樹昏鴉,空調Wi-Fi西瓜,葛優同款沙發,夕陽西下,我就往上一趴。空調成了夏天的標配。據瞭解現如今發病原因與空調有關的病例數量與日俱增。下面跟隨瞭解一下吧!
由於醫學並沒有收錄一個名叫“空調病”的“病”,因此“空調病”也不是一種真正意義上的疾病,它是指過度使用空調致使人體產生身體上的不適,從而對健康造成潛在影響,避免“空調病”,掌握吹空調的技巧是關鍵。
關節疼痛者
每隔一段時間抬腿伸腿揉揉腿
網友:空調讓我又愛又恨。但是隻要穿裙子在辦公室待一天,晚上回家,膝關節疼痛難忍,且全身無力痠疼!大熱天的,都只能穿長袖長褲!
冷氣或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮,從而引發關節疼痛。本身關節就有問題的人羣(如有半月板損害、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨性關節炎等)就更加要注意了。
要保護好關節,又要享受清涼的環境,要以怎樣的姿勢打開空調呢?
首先要儘量避免長時間呆在空調房裏。如果長時間在空調房裏工作,女性最好是披上備用的長袖衣服,膝部最好用毛巾或厚點的衣服加以保護。
此外,每隔一段時間就站起來活動活動,以增進末梢血液循環。 以下三個步驟有助於保持雙膝的健康、緩解關節疼痛。
第一步:坐在地板上,把背部挺直,將右腿伸向前方,左膝彎曲,足部放平;右腿儘量伸直,並往下壓,保持10秒鐘後放鬆,雙腿交替進行;
第二步:與第一步姿勢相同,腳尖朝上,抬高右腿達15釐米,保持6秒鐘,放下右腿,雙腿交替進行;
第三步:坐在椅子上,雙腳平放在地上,向前伸直右腿,直到大腿與地面平行,保持6秒鐘後,放下,雙腿交替進行。以上動作要分兩組完成,每組10次,每週做3~5次。
如果是單純受涼引起的膝蓋疼痛,要先坐下來,將疼痛的腿伸直;再用手掌在膝關節的周圍進行搓揉(稍用力),以膝蓋發熱為宜,每次大概2到5分鐘;
用拇指撥揉關節周圍的痛點處20~30次,並按壓相關穴位(如血海、樑丘、內外膝眼、陽陵泉、足三裏);可用手將髕骨向上、下、左、右方向推動20~30次,力量以自己耐受為度;
向膝關節上下兩端推10~20次,再雙手搓揉整個膝關節1~2分鐘。值得提醒的是,按摩過程中切不可用力過猛,動作以緩慢輕柔為宜。
頭暈頭痛者
每隔一個小時,走出室外換換氣
網友:辦公室白領,上班時間幾乎都待在空調房裏。晚上零時左右,才加完班的準備起身準備回家,忽然覺得天旋地轉,第二天仍然沒有好轉。當時同事便將我送到了醫院進行診治。做完檢查又沒有發現什麼問題。
這種情況實際上就是空調吹多了,導致大腦神經失衡引發的反應。人體大腦內部其實是有一個平衡機制的,長時間待在密閉的空調房裏,大腦缺氧,會讓這種平衡機制遭到破壞,從而引發頭暈、頭痛、眼花的症狀。
長時間在開着中央空調的辦公室、寫字樓工作、學習的人,經常有類似症狀,另外有偏頭疼等大腦神經系統疾病的人也是發生此類“空調病”的高危人羣。如何避免此類“空調病”的發生?
首先應該儘量避免對着空調吹,尤其是頭面部;在吹空調的過程中,要經常開窗換氣,確保室內外空氣的對流,每天早晚至少開窗一次,每次通風30分鐘。並且最好每週清掃空調一次;
空調温度不要調得太低,一般控制在25~26攝氏度左右為宜,室內外温差不宜太大,一般以3~5攝氏度為宜;每隔一個小時,走出空調房間換換氣,呼吸新鮮空氣。
孕產婦吹得得當,有利於健康
網友:在家坐月子,剛生完孩子,加上天氣悶熱,時時一身汗,想要吹空調,卻遭到父母的反對,產婦真的不能吹空調嗎?
空調是現代化夏天消暑降温不可缺少的利器,但對於孕產婦吹空調,不少人還是持有老觀點,少吹或者不吹,生怕空調給這樣的特殊羣體帶來健康威脅。其實,空調只要吹得得當,是有利於改善孕產婦的健康的。
何為“得當”?
建議使用空調時室內温度保持在26~28攝氏度之間。對於孕婦來説,如果辦公室裏空調温度開得非常低,也不需要過於擔心,孕婦可以適當添加些衣服,偶爾站起來活動一下筋骨,以增進血液循環。
對於產婦來講,她們對温度的感覺會比平時高1~2攝氏度,空調設定的温度不要太低,只要感覺不熱就可以了。
其次要避免冷風直接吹到身上。孕產婦皮膚的毛孔比較疏鬆,容易受風寒侵襲。關空調後也不要馬上走出空調房,等室温稍微回升,身體相對適應再走出空調房間。
使用空調要經常開窗換氣,以確保室內外空氣對流交換。一般開機1~3小時後關機,然後打開窗户將室內空氣排出,使室外新鮮空氣進入。
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