湯飲減脂窈窕瘦身湯
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減肥湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋葱,切成三角形:6個西紅柿或3罐西紅柿醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯裏不能放其他的東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保温杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天:湯和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜,除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:湯,水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆。湯,水果和蔬菜隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天:湯,水果,蔬菜和牛奶。 這一天除了湯,水果和蔬菜外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切忌:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:湯,牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿,牛肉。牛肉不超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天:米飯水果和蔬菜。只一天可以吃點米飯和蔬菜,和些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之內一定要記住:不吃麪食,不喝酒和其他飲料,菜裏不能放油,餓時用減肥湯充飢。
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