神奇零食來減肥 分享吃什麼零食不發胖
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其實每個人都會有想要吃點零食的念頭,但你是不是也在擔心攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑,會讓自己變成小肥婆的話。那麼吃什麼零食不發胖呢?一起來看小編為你分享的吃什麼零食不發胖,讓你解饞不胖胖哦。
吃什麼零食不發胖
四大原則:
原則一:儘量少吃額外添加糖分的食物;
原則二:兩餐之間避免吃糖;
原則三:儘量從前兩組中選擇低脂或脱脂的多種食物作為小吃;
原則四:每次吃完零食都要記得刷牙。
主打王牌:新鮮水果和蔬菜
莓類漿果:如草莓、黑莓、藍莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
微波爐薯片
自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感着讓人懷念,怕超市的薯片熱量太高?美眉們現在不用擔心了,因為完全可以在家裏DIY薯片,而且無油無添加劑,少脂更放心。
微波無油薯片的製法很輕鬆,把土豆切薄片,過水,洗掉附着在上面的澱粉,熱量會更低哦。濾幹薯片,平鋪在盤子裏,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
温馨提醒:
儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低,但想瘦身的美眉們可不能多吃,一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,當然用純水搭配才是最低熱量。 每個人都會有想要吃點零食的念頭,但想嘴饞的你是不是在擔心身上惱人的肥肉。那麼吃什麼零食不發胖呢?下面小編為你分享吃什麼零食不發胖,讓你放心吃不怕胖。
吃什麼零食不發胖
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
温馨提醒:
美眉們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃,每次攝入5g既滿足口福又補充能量,又不會長胖。
全麥纖維餅
餅乾經常被推上瘦身禁食名單,餅乾的來歷要追溯到波斯,餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。 每個人都會有想要吃點零食的念頭,但想嘴饞的你是不是在擔心身上惱人的肥肉。那麼吃什麼零食不發胖呢?下面小編為你分享吃什麼零食不發胖,讓你放心吃不怕胖。
吃什麼零食不發胖
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用哦,20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
温馨提醒:
晚上要少吃海苔,海苔中鹽分含量較高,容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g,過量攝取會引起碘中毒。
最後防線:肉和堅果、雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
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