7個好習慣幫你快速瘦腰
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
1、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
2、做一個愛乾淨的女人
自己的衣服自己洗,不要扔進洗衣機,然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱,讓自己成為勤勞而又幹淨的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里呢。
3、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
4、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
5、每天九杯水,少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。此外,儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
6、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
7、仰卧起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰卧起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部。
7個運動妙招讓你快速瘦身
8種水果可快速幫我們瘦腰
夏季如何瘦出小蠻腰 5個方法讓你快速瘦腰
改變7個壞習慣 快速瘦臉不是夢
瘦腰祕訣:7個小習慣,水桶腰變小蠻腰
夏季瘦身5個好習慣來幫您
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
快速瘦腰方法 教你擺脱水桶腰
美翻天 6個方法幫你快速變瘦
多個小習慣 讓你快速減脂肪
四大狠招教你快速瘦腰
雙腿太粗怎麼辦 7個方法幫你快速瘦大腿
6個方法幫你快速瘦掉肚子肉
快速健康的減肥方法 5大習慣讓你瘦不下
冬天八個能快速減肥的好習慣
怎樣在一個月內快速瘦腿 有效幫你成功瘦腿
5個小妙招幫你快速瘦臉
秋季養成7個好習慣自然瘦
7日快速瘦腿練習 擺脱大粗腿
怎麼瘦腿最快:7個簡單瘦腿方法幫你快速有效瘦腿
站着也能瘦腰 快速瘦腰的10個祕訣
5個生活小習慣教你快速減肥
快速懷孕的方法 10個習慣助你快速懷寶寶
怎樣可以快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
快速瘦腰瘦肚子的好方法
五個按摩竅門幫你快速瘦臉
快速瘦腰的5個方法 你也能擁有A4腰
嫌棄腰部太粗?4個瘦腰動作快速瘦腰
9個好習慣幫你提高免疫力
7個進食習慣讓你輕鬆瘦身
養好這些習慣腰圍可瘦一圈
五個好習慣幫你預防陽痿
有助瘦身的7個飲食習慣