冬季吃什麼可以瘦腿 推薦最快的瘦腿方法
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冬季吃紅豆瘦腿
紅豆可有效促進腸胃蠕動,提高新陳代謝,並幫助消除體內毒素和水分,有效消除腿部水腫。
推薦吃法
將紅豆煮熟,然後加入煉乳攪拌均勻,即可食用。
冬季吃杏仁瘦腿
杏仁含有大量的維生素E,可促進血液的循環,幫助分解膽固醇,並減少腸道對膽固醇的吸收,更能幫助消除下半身水腫,緊實腿部肌肉。
推薦吃法
將杏仁研成粉末,用開水沖服,每天5克,可有效瘦腿。
冬季吃薏仁粉瘦腿
薏仁粉有利尿通便的功效,可加速體內的血液循環與水分的代謝,有效促進水分的排出,消除腿部水腫,達到瘦腿效果。
推薦吃法
將薏仁粉用適量開水沖泡即可,也可加入蜂蜜,效果更佳。
冬季吃奇異果瘦腿
奇異果含有大量的維生素C與纖維素,可帶來飽腹感,同時能分解脂肪,減少脂肪堆積在腿部。
推薦吃法
搭配香蕉攪拌成汁,加入蜂蜜,減脂效果超強。
冬季吃芝麻瘦腿
芝麻中含有木酚素,可提高分解脂肪酸的肝酶合成,促進脂肪的燃燒,而且芝麻還可促進代謝,有效阻止脂肪在腿部堆積。
推薦吃法
將芝麻與紅豆煮成熟,連續食用數日有明顯的瘦腿效果。#p#副標題#e#
最快的瘦腿方法一:膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,會令脊背肌肉處於拉伸狀態,時間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐着時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。
最快的瘦腿方法二:按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
最快的瘦腿方法三:神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時,還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆枱球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來説,低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
最快的瘦腿方法四:抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉,減掉上面多餘的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然後在恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛鍊雙腳的靈活性。
最快的瘦腿方法五:睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在牀上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態,有利於拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上登腿,兩腿夾緊,重複剛才的動作。
最快的瘦腿方法六:分腿扎馬步,鍛鍊大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35釐米,左腿在後,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,然後讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘,然後換腿換手在做。來回堅持半個小時,這樣做還同時瘦了手臂呢。
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