午餐吃什麼減肥 推薦水果減肥沙拉
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蔬果沙拉可以説是我們減肥期間最佳的食物,不僅水果沙拉還提供了豐富的營養物質,而且新鮮水果還能解除體內堆積的毒素和廢物,把積存在細胞中的毒素溶解,並排出體外。下邊的這款水果蔬菜沙拉減肥食譜不僅美味,它們的排毒功效也是槓槓的!很適合食慾不振的中午食用。
午餐吃什麼減肥之橙汁水果沙拉
步驟1:準備的材料。
步驟2:將獼猴桃去皮,切片。
步驟3:聖女果洗淨,對半切開。
步驟4:火龍果對半切開,用刀在肉裏劃方格,邊沿再劃一圈,這樣皮用力往裏一翻,肉塊就出來了。
步驟5:芒果也是用火龍果同樣的方法去出果肉。
步驟6:將各種果肉放在大碗中。
步驟7:將橙洗淨,削皮。
步驟8:橙對半切開,擠出橙汁。
步驟9:放上適量的糖粉,攪拌均勻即可食用啦!
橙汁水果沙拉烹飪技巧
1、糖粉可以適量,根據自己的喜好來放哦。
2、放入橙皮是調節口味,和香氣,更加的好吃。
功效:
健脾養脾、調理腸胃、滋陰補陰、治療便祕、開胃消食、清熱去火、美白、養顏、抗衰老、減肥、健腦益智、增強抵抗力、潤膚美膚。
除了上面這道沙拉,下面這兩道你也許也喜歡
酸奶水果沙拉
原料:你所喜歡的各種水果、酸奶
其實酸奶水果沙拉得做法很簡單,將你喜歡的水果去皮切丁,再倒入酸奶,輕輕攪拌均勻,一盤潔白亮麗,清香撲鼻,酸甜可口,營養豐富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根據多少人用餐來定。如果想給沙拉添一點色彩,也可點綴一些其它顏色的酸奶,如紅色的草莓酸奶等,但要注意口感,不要因為追求色彩而破壞沙拉的純正風味。
一般最大眾化的蘋果、梨和香蕉即可,它們的共同點是肉質都顯淡黃色或白色,正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、獼猴桃、密瓜等,也可單獨或混合在一起做成沙拉。
冰白玉水果沙拉
白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來,冰鎮之後,滑嫩清爽,口感極佳。
材料:白玉豆腐1盒,牛奶小半杯,蘋果,西瓜,青緹都少許
步驟:
1、把各種材料切成小塊,青緹最好去籽
2、在果盤上均勻的淋上牛奶,加點糖攪拌均勻,冰鎮後就可食用
備註:白玉豆腐較嫩不容易切,可放在冰箱冰鎮10分鐘後在切,一次吃不完還可以用水泡着放入冰箱冷藏。
上面的水果沙拉是我們生活中比較常見的,而且相對於我們來説上面這些水果沙拉的熱量相對是比較低的,比較適合減肥的女性食用的,不知道你學會了沒有呢?
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