早餐吃錯胖10斤 早餐吃什麼可以減肥
本文已影響3.59K人
本文已影響3.59K人
一日之計在於晨,而一晨之計在於早餐吃的好不好。尤其對於愛美或正處於減肥計劃中的女性,每天早餐如何應付的,這跟你的體重有無增長是有很大聯繫的。尤其是以下講到的三種早餐樣式,你有這樣吃的話,那害你沒有減肥成功或是長肉的話,那就太常見了。知道是什麼嗎?一起看看吧
這些早餐吃了會變胖
油性早餐
燒餅、油條是高温油炸食品,經過高温油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
尤其是現在很多上班族,在上班路上隨便買一點油炸食品當早餐,雖説是止餓,但對於擁有減肥計劃或愛美的你來講,這樣隨便吃的話,對於你那原本的計劃可是背道而行呢。
零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。
因為零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脱水狀態的人體來説,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。因此,並不利於人們長期食用。
麪包式西餐
許多上班族都喜歡去麥當勞、KFC買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式早餐對於亞洲人來講,也不見得一定適合。
當然,如果你堅持選擇西式早餐的話,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂超標,而且多吃有致癌的危險。另外西式早餐熱量高於中餐,常吃想不長肉都難。
早餐吃什麼最減肥
一、玉米減肥早餐
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
二、豆漿餐
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
三、果蔬餐
簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
只吃早餐一週可以瘦幾斤 長期只吃早餐減肥很傷身
減肥早餐應該怎麼吃 減肥一定要吃早餐嗎
早餐吃什麼減肥最快:10種早餐只會讓你越吃越胖
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
吃什麼早餐可以減肥 減肥早上吃什麼早餐好
晚餐吃什麼可以減肥 一週晚餐減肥食譜
早餐吃什麼更容易減肥
減肥早餐吃什麼 橄欖油減肥嗎
不吃早餐能不能減肥?不吃早餐能減肥嗎?
減肥早餐吃什麼好 不同年齡段的減肥早餐
不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
吃早餐怎麼減肥 四款減肥早餐讓你輕鬆瘦
減肥什麼時候吃早餐好 吃早餐的最佳時間
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜
成功減肥的人都會吃早餐 高蛋白早餐就不錯
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
減肥不吃早餐會影響壽命 早餐吃什麼好
早餐吃什麼有利於減肥 減肥期間早餐最佳搭配
晚餐少吃可以減肥嗎 吃什麼能減肥
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
早餐經常吃麪包會不會發胖 麪包怎麼吃可以減肥
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
減肥早餐這樣吃 怎麼都不會胖
早餐吃什麼好 這些低卡減肥早餐一定要Get!
吃什麼菜能減肥 減肥晚餐可以吃什麼
減肥晚餐吃什麼 晚餐不吃可以減肥嗎
不吃早餐減肥
早餐吃什麼健康減肥 推薦4款香蕉早餐
夏季減肥早餐吃什麼 推薦3道減肥早餐
只吃早餐可以減肥嗎 小心掉入減肥陷阱
早餐吃什麼最減肥 3款減肥餐推薦
早餐吃什麼減肥 怎樣健康減肥
判斷MM是否處於排卵期的方法
簡短的唯美的早安心語語錄錦集56條
男人早餐吃什麼最健康
鹿力大仙是誰的坐騎?是妖怪不是坐騎(比丘國的梅花鹿是坐
常吃枸杞能壯陽嗎 盤點枸杞的10個功效
乾隆的三阿哥是誰生的 永璋永璜因沒在皇后葬禮上哭而
中國女子韓旅館被刺死 被刺同住韓男子竟因這事殺人
吃洋葱有益健康 哺乳期怎樣吃才安全
女人白帶多怎麼辦 試試五個食療方
中醫解密常見的10種飲食健康謠言
男人最受不了女人親吻哪裏 你知道是哪五個地方嗎
一句讓人深思的句子,小小語句有大用途
陳意涵向賈靜雯道歉是怎麼回事 會離結了婚的人遠一點
南平男子開車時低頭看手機 一名路人被撞身亡
男子1200萬送北影女神 揭深陷温柔鄉無法自拔真相始末