自制減肥佳餚:杏仁烤麩
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什錦烤麩也叫四喜烤麩。什錦烤麩還有很高的營養價值,特別適合肥胖和患有心腦血管疾病的人食用。自己在家做什錦烤麩也比較乾淨、健康,製作方法也比較簡單易做。
材料:
幹烤麩、木耳、香菇、杏仁片各適量。
調料:
鹽2克、老抽1湯匙、白糖1湯匙、香油1湯匙、料酒1湯匙、紅酒1湯匙、鮮薑片2片、食用油20毫升。
做法:
1、將幹烤麩用清水泡發,然後充分攥洗乾淨切塊,入鍋加清水和1湯匙的料酒大火煮10分鐘,稍涼再攥幹水分待用。
2、木耳、幹香菇用温水分別泡發,洗淨切塊待用。(泡發乾香菇的水布要倒掉留待備用)。
3、幹杏仁洗淨泡發去皮。
4、熱鍋涼油放烤麩大火煸炒,放入薑片、發好的香菇、木耳、髮香菇的水(只要上面的2/3的水,底下的沉澱物就不要了)、紅酒、鹽、老抽、白糖、杏仁,大火煮開,改小火燉煮,收幹湯汁時,淋入香油即可。
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