有助瘦臉的7大食物
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一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
三、紅蘿蔔
相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿蔔的小臉功效後,小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容喔!
四、西洋芹
和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
五、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可説是日本人健康、長壽的食物之一。
六、小魚乾
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,都有美味又營養的雙重良效喔!
七、柿幹
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹,是台灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
另外提醒你咀嚼食物時,應該每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣,既有利於人體對營養的吸收,又具有防胖減肥的功效。一些食慾處於亢奮狀態的青壯年,除注重定時定量吃好一日三餐外,還可以顛倒一下進餐順序,臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤,等緩解一下飢餓感後再吃主食。
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