必學教程 臉部按摩祛皺法
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臉部也要做運動
除了專門的臉部按摩霜,質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動也很好,既運動了臉部肌肉,又促進了營養成分被臉部皮膚吸收。另外,臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之後才進行,並且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性,最好將指甲修剪到適宜的長度,以免阻礙了臉部運動或刮傷皮膚。
A:美頸:脖子後仰,嘟嘴做親吻天花板狀,重複15次.可減少頸紋、嘴角紋、消減雙下巴.
B:舒眼:眉毛上揚,瞪大眼睛5秒鐘,慢慢還原,輕輕閉目,重複15次.可減少魚尾紋.
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套消除眉間皺紋操,就可以輕鬆將眉間紋趕走。
step1按摩、舒緩眉部穴位:
攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處,魚腰穴在眉中心凹陷處,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位,能夠通過促進血液循環來達到緩解眉間紋的效果。
按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位,再一起向內側推揉,一邊按,一邊揉,做小圓圈運動,默數到10,放鬆,再按摩,重複5次。
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step2牽拉、平展眉間肌:
用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴,將手指併攏放在前額上面,平穩地壓住,此時可試着先將前額向上面的髮際牽拉,然後再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘,反覆進行5次。
接着再用一隻手按壓住一邊的太陽穴,另一隻手繞過頭部,用中指同樣放在該太陽穴的位置,兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展,力圖把眉間紋壓平展,反覆進行5次即可。
注意事項:這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉,運動時要目不斜視,否則容易誘發魚尾紋。 、
1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽裏,粧容精緻的你美美地拿起鏡子,正面很美。可是如果從側面45度、90度看過去呢?想要穩做360度美人,還得全方位精緻臉部輪廓。
step1彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重複數次,換另一側進行。
step2橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫着拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向着太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
注意事項:要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊,平時也要養成良好的習慣:不要用手撐面;不要趴着或側着睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。
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1分鐘挺拔鼻樑
有數據表明,由於軟骨是由肌肉支撐,所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長,有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻樑,防止鼻子歪曲,鍛鍊鼻子的肌肉非常重要。
step1向上提升:將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。
step2滑動按摩: 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。
注意事項:這兩個動作是在鍛鍊上脣鼻翼提肌,運動時不要藉助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。
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1分鐘提升下巴
隨着年齡的增加,在下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學會運用面部提升動作,增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,不僅可以預防雙下巴的產生,還能延緩容貌衰老的進程。
step1拇指提升:將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕迴歸到原位,然後再次做提升。
step2循環提升:不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。
注意事項:在每個動作交替的瞬間,建議做一個深呼吸,在一收一放、一緊一鬆之間,促進下頜肌肉的緊實,並達到增強淋巴循環功能的作用。
一分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上,卻往往忽視對頸部的護理,這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄,皮膚組織也很脆弱,另外頸部皮膚沒有支撐,容易下垂,再加上經常受到衣服的摩擦,如果忽視保養的話,鬆弛的脖子會讓年齡無所遁形,那就趕快來學會按摩吧。
step1四周扭動:用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
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