必須知道的7大傷腎行為 看看你佔了幾個
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腎氣不足的症狀表現
1、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生髮的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候,就需要補腎了。
2、愛吃味道濃的東西
在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時説明腎氣已經不足。
3、每天17~19點發低燒
有些人認為發高燒不好,實際上發高燒反而是氣血充足的表現,小孩子動不動可以達到很高的熱度,因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後,發高燒的可能性就不大了,甚至經常出現低燒的狀況,特別在下午17~19點的時候,很容易發低燒,這實際上是氣血水平很低的表現,表示腎氣已經大傷了。
4、坐着時總是不自覺地抖腿
有些人坐着的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養的表現,其實這也説明了這個人的腎精不足。
5、睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為,汗為心液,盜汗多由於氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
6、老年人小便時頭部打激靈
小孩和老人小便時有一個現象,就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來,所以小便時氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點空,就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時一定要咬住後槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外泄。
7、後腦勺白髮
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿,所以,這類患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
益腎的飲食應男女區別對待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。女性適宜食用乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。
七大傷腎行為排行榜
1、不愛喝水:平時多喝水,能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,避免腎臟受損。不過,如果已患有腎病,且尿量較少,反而需要限制飲水。
2、吃得太鹹:攝入的鹽太多,腎臟負擔會加重,鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出,進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的衰退。
3、整天喝碳酸飲料:汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。此外,這些飲料中所含的成分,也可能給腎臟帶來傷害。
4、大量喝啤酒:如果已經患了腎病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積,導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
5、亂服藥物、用藥過多:長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
6、經常憋尿:尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
7、吃海鮮、喝啤酒:吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
養腎護腎常做這6個動作
1、按摩健腎法:將雙手搓熱,分別放在腰部兩側,手掌貼着皮膚,上下摩擦腰部,直到出現灼熱感為止。在整個過程保持深呼吸,反覆進行30次左右較好。
2、站立護腎法:兩足平行,雙腳與肩同寬,雙臂自然下垂,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次後,腳跟再落地。腎臟可以得到很好的鍛鍊。
3、握固:寧神護氣,抵禦外邪。手上的穴位眾多,且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位,有助於把精氣神固守在體內。將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
4、站樁:充沛腎元,強筋健骨。“要把骨髓洗,先從站樁起”,站樁不僅可以讓人全身放鬆,而且可補精益氣、強筋健骨。兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘後站起,放鬆,再重複。做此動作時,注意背略弓、胸要含、背要拔,緩慢呼吸,不要憋氣。
5、轉腰:壯實肌肉,暢達經脈。腎位於後腰,經常轉動腰部可以增強肌肉力量,暖腎補精,預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插於腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做,空腹時為宜。
6、顛足:放鬆軀幹,補腎納氣。腎經起源於足小趾,顛足可有效刺激腎經上的各個穴位,並牽拉放鬆軀幹肌羣,補腎納氣。兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地後提起腳後跟,然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。
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