早餐五大殺手食物 讓你越吃越胖!
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐,如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪才怪。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
西式早餐
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。
MM們為了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
水果、蔬果汁
建議:光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。油條是高温油炸食品,經過高温油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。
燒餅油條
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脱水狀態的人體來説,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。
零食早餐
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷,美味可口,但是方便麪多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麪的脱水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
方便麪
建議:貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。另外,應多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,幫助排宿便,如果蔬纖維代餐粉。
什麼食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物
八種食物讓你越吃越年輕
這些食物讓你越吃越年輕
讓你越吃越瘦的18種食物
減肥早餐不能吃什麼食物 這些早餐搭配越吃越胖
這些食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的八種食物
6種食物讓你越吃越健康
早餐吃什麼減肥最快:10種早餐只會讓你越吃越胖
3大類負卡路里食物 讓你越吃越瘦
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
這幾種早餐只會讓你越吃越胖 瘦身的妹子請儘快遠離
18種食物讓你越吃越瘦
3種早餐讓白領越吃越傻
哪些食物能讓你越吃越瘦
常吃10種食物讓你越吃越笨
晚餐吃什麼可以減肥 5種食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的8種食物
吃什麼食物越吃越瘦 六大食物讓你越吃越瘦
這4款食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的5種食物
讓你越吃越傻的5種食物
少吃多餐幾大妙招讓你越吃越瘦
怎麼吃早餐養胃?這五種越吃越傻
越吃越瘦的10種食物 讓你遠離肥胖困擾
不吃早餐能減肥?可能越減越胖
讓你越吃越瘦的11類食物
讓你越吃越聰明的9種食物
越吃越胖的5類食物大揭祕
吃不胖的零食 7種食物讓人越吃越瘦
九種食物讓你越吃越瘦
這些食物讓你越吃越快樂
這幾種食物讓你越吃越瘦