研究發現運動可以延緩衰老
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一項新的研究發現,老年人積極鍛鍊身體,可以幫助抵禦抑鬱、痴呆和其他健康問題,如心臟病、癌症和糖尿病。
高級臨牀營養師薩曼莎海勒説眾所周知,體育活動和鍛鍊對你有好處。 “有規律的鍛鍊可預防慢性疾病,如癌症,心臟病,糖尿病和抑鬱症。”她説。
海勒説,鍛鍊的好處包括促進循環,改善骨骼、肌肉、血管和器官的健康。 甚至大腦也受益於有規律的鍛鍊,增加神經元間的通信,降低腦組織損失與衰老,防止智力下降。。
“我們現在面臨的問題是,我們如何激勵和支持所有年齡段的人去運動? 在個人層面,我們可以輕堅持認為,邀請家人和朋友加入我們散步,或者跳舞瑜伽類的活動非常有用。”
與人合作是一個真正的動力
在這項研究中,哈默爾和他的同事們收集近3500個平均年齡為64年老人參加英國老齡化縱向研究的數據
作為研究的一部分,參與者報告了他們的身體活動水平,分別在2002~03年和2010~11年。
研究人員根據參與運動的次數,講參與者分為不活躍組和適量運動組。
此外,研究人員還記錄下嚴重的健康問題, 如心臟病、 中風 、糖尿病、 肺氣腫 和 阿爾茨海默氏症 疾病。 他們還監控參與者的心理健康和身體。
八年後,百分之十的參與者變得活躍,百分之七十的參與者保持活躍,其餘的保持的活躍或者不活躍。
到研究結束時,40%的人患上一種慢性疾病,近20%是沮喪,20%是智障人士,還有三分之一殘疾。
五分之一的人,被研究人員認為處於一個健康的年紀。研究人員説運動和健康之間有直接關聯,但不能證明他們之間有因果關係。
研究人員發現,每週至少一次運動的人,與不常運動的人相比,其健康程度提高三到四倍。(實習編譯:鄭平 審校:邱天華)
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