高血脂患者的飲食建議
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隨着經濟社會的發展,解決温飽已經不再是過去經常煩憂的難題了,“三高”才是這個時代身體健康的主題。所謂“三高”,不是高材生、高富帥、高大上,而是“高血壓”“高血脂”“高血糖”為代表的疾病,這些疾病在以前來説,都是官員、有錢人的“富貴病”,但是伴隨着我國工業化進程,物質經濟的快速飛躍發展,使得尋常百姓增添新的健康煩惱。
經常關注新聞及訊息的人應該很瞭解,現在報紙上、網絡上、各類聊天交友上,關於降血壓、降血糖、降血脂的“偏方”“祕訣”“小竅門”等各種各樣的廣告,鋪天蓋地而來,這也從側面説明了整個社會對身體健康的重視,以及患病羣體的增多。下面筆者就患高血脂,應該吃什麼好談談幾點建議。
首先,我們應該瞭解高血脂,不應該吃什麼?高脂肪、油膩食品一定不能吃,建議選擇膽固醇含量低的視頻,比如蔬菜、水果、豆製品、瘦肉等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。此外,一些喜歡甜品的“吃貨”更是要經受住考驗,因為甜食含有大量的糖份,而糖在我們的肝臟裏面是會導致我們的血脂增高的,所以那些看起來特別漂亮、吃起來特別沒問的甜食,你只能學會跟他們説“再見”。
其次,我們應該瞭解高血脂,可以吃什麼?簡單來説,就是吃那些可以降低我們血脂的食品。比如大蒜、茄子、香菇及木耳、洋葱及海帶、大豆、茶葉、魚類等等,這些都在不同層度、範圍能對降低我們血脂有非常好的作用。一個成功的“吃貨”,就應該把適合自己吃的食品製作成美味的正餐,所以建議高血脂的“吃貨”們儘快提升廚藝,提升胃口的同時,做更健康的自己。
最後,我們也應該知道,高血脂還需要配合良好的生活習慣。建議每天有固定的體育活動鍛鍊,比如洗完拖地、散步、跑步、足球等體力活動,可以促進身體新陳代謝,最紅降低血脂;抽煙、喝酒也會導致身體血脂增高,應該少抽煙、少喝酒,甚至是不抽煙不喝酒。
總的來説,“高血脂”是現代社會生活常見的“富貴病”。它或許不會導致人出現突然嚴重的發病,但是長期積累下來,是嚴重威脅糖尿病患者健康與生命的主要危險因素。筆者認為,每個人都應該定期到醫院進行身體全面體檢。假如出現“三高”,也不用過於恐慌,積極聽取醫生建議,保持良好的心態,相信都可以痊癒。
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