女子朋友圈拼步數 自挑血泡差點失去雙腳
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
時下流行的微信運動在朋友圈掀起了一股“拼步數”的熱潮,對於大多數人而言,除去正常生活所需消耗的熱量,每天走一萬步能將多餘的熱量消耗掉。但是對於一些特殊人羣,你可不能這麼拼!日前,解放軍454醫院就接診了這樣的一名在微信圈拼步數的患者,差點因此失去雙腳。
糖尿病患者也在朋友圈“拼步數”
今年45歲的南京市民楊女士(化名),去年在單位的例行體檢中,發現血糖高,後經過各項檢查,被確診為2型糖尿病。因為沒有任何的症狀出現,能吃又能睡的,所以楊女士自己覺得不是什麼大病,就沒有放在心上。
最近朋友圈流行比行走的步數,楊女士也不想落伍,便也加入其中。“醫生也説糖尿病人要經常鍛鍊!”楊女士説,這一加入進來,熱情便一發而不可收。她不管走到哪裏都會帶着手機,生怕落下任何一步。但是,每天看佔據前幾名的朋友,都能走一兩萬步,楊女士心裏很不舒服,總想着要爭個第一名。
在這種爭強好勝的心理作用下,楊女士開始每天加大步行量,每天吃完晚飯出門,要走一個多小時,朋友圈步行的名次也在前進中。但是,由於運動量太大加上鞋子沒選好,隨之而來雙腳卻開始出現血泡。
自挑血泡卻嚴重感染,差點失去雙腳
擔心血泡影響了正常行走,楊女士自己在家用針將它們都“挑掉”。可她怎麼也想不到,這一“挑”差點讓她丟掉了雙腳。
一週後,被楊女士“挑掉”的血泡傷口不但沒有癒合,反而開始潰爛,不斷有液體流出,傷情發展之快可嚇壞了她。
於是,在家人的陪同下,楊女士來到社區醫院就診,發現她的血糖高達16.8毫摩爾/升(一般空腹血糖正常值為3.9~6.1毫摩爾/升),在社區醫生的建議下,她轉到解放軍第454醫院內分泌科就診。隨後經進一步檢查,除了血糖高之外,楊女士還合併糖尿病周圍神經病變,最終,她被診斷為“糖尿病足2 級”。
該院內分泌科孫新娟博士作為楊女士的主治醫生,為她制定了合理的治療方案,予以降糖、抗感染、清創換藥、營養神經等處理後,感染終於被控制住。一段時間後,傷口未繼續惡化並長出了新鮮的肉芽組織,這才使得她免去截肢,保住了雙腳。
孫新娟博士提醒廣大糖尿病患者,在確定自己患病之後,一定要對自己的病情引起重視,時刻監測血糖,切勿因為自身盲目最終釀成不可挽回的後果。
“雖然説,運動療法作為糖尿病治療過程中重要環節,對糖尿病患者控制血糖來説起到重要的作用,但是選擇合適的運動和適度的運動量非常關鍵。”孫新娟説。另外,糖尿病患者運動時要選擇合適的鞋襪,做到運動完自查足部皮膚,如果發現問題一定要及時就醫。
不是所有人都適合“日行萬步”健身
日行萬步,會讓身體的熱量得到消耗,變得越來越健康。但是,對於有些人來説,每天一萬步,身體卻不答應。
除了像楊女士那樣的糖尿病患者,患有心血管疾病或關節疾病的人羣,走路的量與速度都需要低於普通的健康人羣,最好在醫生建議下進行科學的鍛鍊,不適合健走鍛鍊的人羣切不可強求。
解放軍454醫院內分泌科專家説,最佳健身方式應是快走30—50分鐘,以人體微微出汗,肌肉輕微酸脹為最佳,鍛鍊結束後人體感覺輕鬆愉悦,第二天醒來後也不感覺太累。但這也不是一概而論,每個人每天的精神和身體狀態不一樣,狀態不好時,可以適當減量,甚至不走;狀態較好時,可多運動一會兒。
另外,如果您正在實行或打算實行走路健身,那麼提醒您,備好一雙彈性較好的運動鞋是必不可少的。這能緩衝在水泥地上行走對骨骼和膝關節形成的震動,避免因長期行走帶來的慢性關節損傷。而對於糖尿病人來説,選一雙合適的鞋子是非常重要的。
對於不宜健走的人羣來説,有沒有可以替代的鍛鍊方式呢?答案是肯定的,比如太極、游泳等運動都可以。這些運動的共同特點是節奏舒緩,對關節帶來的壓力較小,與此同時帶來的心血管負荷也較小,通過肢體的舒展、肌肉的拉伸達到與走路一樣,甚至更好的效果。
這些人不適合“拼步數”
1、糖尿病患者
2、心血管疾病患者
3、關節疾病患者
健康人羣,走路也有講究。你的走路速度,影響你的壽命!
朋友圈每天都充斥着“曬步”,這對健康是好事。但若是以為只要邁開步子走就可以了,就大錯特錯!你的走路速度影響着你的壽命!
研究發現
普通人的走路速度是0.9米/秒;走路速度≤0.6米/秒的人,死亡率增加;走路速度≥1米/秒的人,壽命較長;因此快走才能達到健康長壽的目的!
快走對人體好處多多
快步走在幾千年前就被醫學之父希波克拉底稱為“人類最好的醫藥”。現代醫學研究也證實,有規律的快步走,對健康起到非常多的良性作用。
據美國一項國民健康調查,每週走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
《臨牀腫瘤學期刊》上一篇研究顯示,已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛鍊,生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。
研究發現,經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。
意大利學者召集749名記憶力有障礙的病人,記錄他們的體育鍛煉情況。4年後發現,那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年痴呆症的可能性低27%。
快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預防骨質疏鬆、提高工作效率、防治便祕、增進胃腸蠕動改善食慾、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形外,還能夠增強心肺功能、增進胰島素功能、調節改善血脂,對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
有研究表明,成年人每天步行30分鐘,可增加熱量消耗30%,每天步行一公里,每月可減少約0.3公斤的脂肪。對於需要減肥和強身健體的人們非常有用。
特別提醒:快走也要有正確姿勢
專家提醒,快走雖然好處很多,但也需要有正確的姿勢。
速度:每分鐘120~140步/跑步機速度約6左右。
強度:呼吸和心跳加快,有點喘但仍可説話。
時間:每次30分鐘以上、每週累計150分鐘以上,消脂甩肉的效果比較好。
快走時,上半身眼睛自然地直視正前方,上半身挺直,不要前傾或駝背,肩膀自然放鬆,收小腹。雙手輕輕握拳,手臂彎曲、配合步伐向後擺動。擺動手臂除了可以增加運動強度,也能有效地帶動整個身體的節奏。
下半身儘可能跨大步伐(但也不用太刻意),感覺臀部的肌肉也被牽動到。踏出時腳跟先着地,再把重心移到腳掌處。
渣女朋友圈三大特徵 你的朋友圈裏隱藏了多少
男生有女朋友後不愛發朋友圈 戀愛了反而不發朋友圈了
女朋友朋友圈從來沒有我 我不配出現在她的朋友圈嗎
二胎夫妻曬出一張“分工表” 朋友圈炸鍋:太拼了
許嵩女朋友 創作才子自曝不堪往事回憶女友現場失聲痛苦
18歲自拍照朋友圈刷屏 朋友圈18歲照片是什麼梗
趙麗穎暫別演藝圈 想放慢腳步給自己多一點時間
兒女雙全朋友圈説説 兒女雙全朋友圈説説推薦
女生朋友圈的求撩暗示 女生怎麼發朋友圈撩男生
女子熱水泡腳後死亡 泡腳的小常識
為什麼失戀了喜歡發朋友圈 分手後很愛發朋友圈説明什麼
女朋友朋友圈沒有我正常嗎 女朋友朋友圈不秀恩愛的原因
如何追到不怎麼發朋友圈的妹子 教你怎樣輕鬆泡到女生
Jasper跳舞腳步太夢幻 網友稱被萌到了想去偷孩子!
每晚泡腳雙足潰爛 六類人不宜泡腳
周柏豪與圈外女友Stephanie結婚 曾差點當賭王女婿
幾點泡腳效果最好 晚上9點泡腳最護腎(圖)
【圖】范冰冰逛街血拼 竟是為男友李晨挑衣服
朋友圈又現“神藥” 萬能的朋友圈還能再神奇一點嗎?
男子變身火辣女主播 性感妖豔挑逗粉絲圈粉無數
男生在朋友圈公開有女朋友了 男生朋友圈官宣是真愛嗎
泡腳養生有哪些步驟
女星自曝愛泡腳養生 泡腳時要注意5件事
戚薇深夜發朋友圈自嘲 稱自己沒帶衣服和腦子
女人朋友圈曬孩子不曬老公 朋友圈從不提老公的女人怎麼想的
從朋友到戀人的升級 你只差這一步
女朋友看中房子發朋友圈怎麼點評 朋友圈互動的小技巧
男人朋友圈不曬女朋友 男人朋友圈不秀恩愛因為什麼
花椒泡腳可以去濕氣嗎 泡腳多久能去濕氣
雙子座的女生如何選擇男朋友
女朋友的朋友圈突然只顯示三天 可能只是心血來潮別多想
中醫教你怎麼去除黑眼圈 用艾葉泡腳
老失眠 醋泡腳