肥胖率增長變緩 7個發胖的壞習慣要警惕
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我們都知道全球的胖子越來越多了,肥胖已經成為世界性的難題了。近幾年我國的肥胖增長率一年比一年少,肥胖得到了有效改善。2014年,國家體育總局、教育部、科技部、國家民委、民政部、財政部、農業部、衞生計生委、國家統計局、全國總工會等10個部門聯合在31個省(區、市)進行了第4次國民體質監測工作。昨天,體育總局正式公佈了此次國民體質監測結果,監測顯示,超重與肥胖已經成為影響我國成年人、老年人羣體質的突出問題,但從數據來看,近4年來,超重與肥胖檢出率的增長幅度有所減緩。國家體育總局科研所所長張良介紹,與2010年相比,我國國民體質的總體水平有所增長,主要反映在兩個方面:第一,2014年國民體質總體合格率(即達到“合格”等級以上的人數百分比)增長了0.7%;第二,反映全國人口體質各指標總體變化程度的“國民體質綜合指數”總體水平也增長了0.15。
延伸閲讀:生活中讓你發胖的壞習慣
重口味會長胖
愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量並不高,但是在加了各種調料後,食物被附加上大量的熱量。這樣一來,低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。
捱餓也會長胖
如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
吃飯吃太快
有沒有吃飽不是肚子的感覺,而是大腦的感覺。但是,在吃東西時候,大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快,大腦來不及發出信號,你可能已經攝入過多熱量了。一般來説,大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘,因此,吃飯細嚼慢嚥,延長吃飯的時間,你更容易感知飽腹感,從而停止進食。
開燈睡覺
有些人晚上的時候經常開燈睡覺,這個習慣也會讓你長胖。晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。
不工作就宅
不工作時候只想備足乾糧,把自己“圈養”在家。而所謂的“乾糧”無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運動,也是不利於減肥的。
不吃早餐傷胃又增肥
早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
胖子朋友多你也會胖
如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。
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