晚上喝酸奶最補鈣 4個時間點喝酸奶最好
本文已影響7.72K人
本文已影響7.72K人
酸奶營養豐富,口感酸酸甜甜,但是喝酸奶也要注意分情況,以及喝的時候注意避開誤區,今天就教您喝酸奶時的一些注意事項,讓您健康喝酸奶。
酸奶是牛奶經過發酵製成的,口味酸甜細滑,營養豐富,深受人們喜愛。它是一種功能獨特的營養品,能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比,酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素,而且在發酵過程中,牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白質結成細微的乳塊,脂肪含量也比牛奶增加了2倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能促進消化和吸收,提高食慾,還具有防癌的作用。對於喝牛奶容易腹瀉的寶寶,喝酸奶就不易發生腹脹、氣多或腹瀉的現象。
四個時間點喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
喝酸奶注意以下事項
1、不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如經加熱或開水稀釋,便大量死亡,不僅特有的味道消失了,連營養價值也會損失殆盡。
#p#副標題#e
2、要在飯後2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上,空腹胃液PH值則在2以下,如這時飲酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋,PH值只上升到3-5。
3、要飲後及時漱口
隨着乳酸系列飲料的發展,兒童齲齒率也在增加,這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要給嬰兒餵食
酸奶含鈣量較少,而嬰兒正在生長髮育期,需大量鈣。儘管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物,但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件,同時也影響正常消化功能,尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
5、不要與某些藥物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
6、並非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶並非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人羣為”腸道功能紊亂者、免疫力低下者“,用法用量為”每日二次,每次一杯“。專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人羣和用法用量,不要過量食用。
7、不要想着減肥拼命喝酸奶
酸奶因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而研究表明,長期便祕和體重增加有一定的關係。酸奶還具有一定的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
但酸奶本身也是含有一定熱量的,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會有體重增加的風險。最好的辦法是選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量會低一些,不容易導致身體發胖。
胃不好能喝酸奶嗎 早上空腹能喝酸奶嗎
孕婦能喝酸奶嗎:什麼時候喝酸奶最好,喝酸奶注意事項
什麼時候喝酸奶效果最棒
晚上10點喝酸奶會胖嗎
喝酸奶好嗎 男人喝酸奶的好處
酸奶能空腹喝嗎? 什麼時候喝最好
孕婦喝酸奶有5大好處 什麼時候喝最好
喝酸奶的好處多 這個時間點喝效果翻倍
晚上喝了酸奶會胖嗎
晚上喝酸奶會長胖嗎 酸奶怎麼喝減肥
什麼時間喝酸奶最好 喝酸奶的最佳時間
晚上8點以後喝酸奶會胖嗎 喝酸奶可以減肥嗎
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好
酸奶什麼時候喝最好 把握喝酸奶的5個最佳時間點
酸奶是最棒的乳製品零食 四個時間喝最好
什麼時候喝酸奶效果最好?
酸奶是最棒的乳製品零食 喝酸奶的最佳時間揭祕
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶減肥吃法
晚上喝酸奶好嗎 會胖嗎
酸奶的營養成分及功效 什麼時候喝酸奶最好
怎麼喝酸奶效果最好呢?
酸奶營養高不可過多飲用 喝酸奶最養生的四個時間段
酸奶喝多了會怎樣 喝酸奶的最佳時間
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
女人多喝酸奶好處多 四個時段喝最營養
什麼時候喝酸奶好 想要養生怎麼喝酸奶呢
經常喝酸奶好嗎 男人喝酸奶的好處
堅持每天喝酸奶有什麼好處 酸奶什麼時候喝最好易吸收
晚上喝酸奶會長胖嗎 盤點喝酸奶的5大禁忌
女性喝酸奶的最佳時間 講究三個原則
晚上9點喝酸奶會胖嗎
喝酸奶對心血管好 老人喝酸奶的3個好處
常喝酸奶好嗎 喝酸奶要注意什麼