啤酒肚太顯眼 有效減肚子的5個方法
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身體部位胖的地方最好不要出現在腹部,因此腹部贅肉太多最容易被看見。那麼如何才能達到比較好的瘦腰效果呢?
減肚子的5個有效方法
腹部刮痧手法
刮痧時最好仰卧,以肚臍為中心,按順時針方向用刮板進行刮拭按摩,力度均勻,不必過於用力,以腹部皮膚紅潤為度。然後採用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法,就是以刮痧板的厚邊稜角邊側為着力點或厚稜角側面為着力點,着力於有效穴位,施以旋轉回環的連續動作,帶動皮膚下面的組織搓揉活動,用力適中。
跳肚皮舞
肚皮舞能減去腰腹贅肉,還能促進血液循環,有助排出多餘體液。它是一種有效的有氧運動,平均30分鐘能燃燒180大卡熱量,通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉羣,來達到纖體的功效。還能瘦腰提臀噢!
呼啦圈
呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激,對消除多餘脂肪最為有效,還能刺激腸道活動,解決便祕問題。轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量,若每次持續20分鐘,能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果。
吃醋
日本研究人員發現,過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋,可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。據研究者建議,最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。
韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素以及大量的纖維素,在保證營養的同時可以很好的預防和改善便祕,把腸道當中的垃圾,毒素和油脂等都排放出去,中醫稱其為“洗腸草”,可見它的清腸效果是很不錯的,腸道清理乾淨了,肚子上的贅肉也就隨之而去啦。但是韭菜並不是所有人都可以吃的,孕婦、虛火旺盛的人羣、口臭或者是口舌生瘡等人羣都不適宜食用韭菜。
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