防秋鬱 霜降進補方法
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
2017年10月23日是霜降時節,霜降來襲就意味着冬季已經離我們越來越近了。那麼你霜降應該如何進補呢?下面就詳細去了解一些進補的方法。
霜降如何有效的進補
1.運動
秋季晝夜温差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體温調節機制不斷處於緊張狀態,有助於提高人對環境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。
2.根據體質來進補
霜降進補要根據各人體質選擇食材。一般可以選擇温補類食品,如牛肉、羊肉、兔肉等。此外,枸杞、黨蔘、淮山、熟地、山藥、黃芪等燉排骨或牛肉也是不錯的選擇。年老體弱者則應以補氣補血為主,可以吃些雞、魚、肉、蛋等,也可以加人蔘、紅棗、苡米、山藥、龍眼等做成藥膳食用。而陰虛的人就不適合吃太多温補類食物,應以補脾胃為主。
3.防秋鬱
晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。
4.防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。
霜降進補吃這些食物
1.白果
中醫認為白果性平,味甘苦澀,有小毒;入肺、腎經。可益肺氣、治咳喘,是霜降節氣養肺食補佳品。白果也是營養豐富的高級滋補品,經常食用白果,可以滋陰養顏抗衰老,擴張微血管,促進血液循環,使人肌膚紅潤、精神煥發,另外它還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效。
2.橄欖
鮮橄欖入口雖苦,但是經過仔細的咀嚼後,越發的甘甜,且滿口生津,是秋冬防燥潤喉的佳品。橄欖在醫學上用為清肺利咽藥,主治咽喉腫痛。秋季天氣乾燥,嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。
3.牛肉
霜降食療要多吃牛肉。中國人消費的肉類食品之一,僅次於豬肉,牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低,所以味道鮮美,受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。中醫認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效,適宜於中氣不足、氣短體虛、筋骨痠軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈目眩的病人食用。
4.山藥
秋天吃山藥補益脾胃,養陰潤肺,還有增加機體免疫力的功能,是防秋乏、進補的好食物。山藥最大的特點是能供給人體大量的黏液蛋白,對人體有特殊的保健作用。老年人經常食用山藥,對預防心血管系統疾病,如冠心病、動脈粥樣硬化症的發生有預防作用,併兼有減肥功效。
5.百合
步入霜降後因為乾燥的天氣,很多人會出現口乾、咳嗽的症狀,所以我們此時應該吃些具有潤肺止咳功效的食物,百合就是不二之選,味道清香,可以用來炒菜、熬粥、煲湯等等。並且可以起到潤肺止咳的功效,是秋季滋補的佳品。
不同時期男性的進補方法
養肺的方法 秋季如何進行養肺
秋季進補需有規律 忌凡補必肉
霜降是什麼意思啊:天氣寒冷(秋季結束)
秋天吃什麼好 秋冬進補來年打虎
霜降節氣快到了 霜降養生吃什麼
夏季防暑降温食療方之喝粥法
冬季蕭條易抑鬱 這些方法來預防
霜降過後胃病高發 教你四防保健康!
秋冬進補需謹慎 食補藥補並非零風險
防曬霜多久補一次,多久補一次防曬霜
秋分養生早晚別貪涼 重藥物輕食物的進補方法不可取
男性秋季降火的方法都有哪些呢
秋天要補陰 中醫推薦養陰方法
霜降進補吃什麼 霜降進補可以吃什麼食物
殺人警察曾患抑鬱症 五個方法來預防
秋季進補五大寶 保你秋冬不生病
男性腎陽虛症狀及進補方法
服用膏方常見的4大誤區 秋冬進補要警惕
怎麼預防產後抑鬱 產後抑鬱的預防方法
秋季感冒的食療偏方及防治方法
秋冬季節要小心預防抑鬱症!
滋補藥材種類大全 中藥進補也要講方法
立冬後進補要分地區 教你正確吃補方法
秋季飲食 秋季進補宜滋陰潤燥
男性不同體虛表現的進補方法
霜降過後喝蓮藕牡蠣湯 消食止渴能補心
防曬霜多久補塗一次 正確補擦防曬霜的方法
滋補藥材種類大全 中藥進補也要講方法
霜降就吃板栗燉豬蹄 預防癌症抗氧化
防曬噴霧推薦 不用再為補塗防曬霜困擾
霜降到了 霜降吃什麼能養生
玫琳凱防曬霜的種類 玫琳凱防曬霜的效果和使用方法