發怒一次心臟就受傷 如何控制自己的情緒
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發怒一次危害大
1.讓心臟承受巨大風險。美國維克森林大學醫學院的臨牀精神病學家研究發現:在憤怒發作後的一兩個小時內,心臟病發作的機率會增加一倍。因此,為保護心臟,在情緒失控前要學會如何控制。
2.增加中風的機率。研究顯示:在憤怒爆發後的兩個小時內,大腦因血液凝塊或出血而中風的風險會高出三倍。對於患有大腦動脈瘤的病人來説,發怒後動脈瘤破裂的風險會增加六倍。美國俄亥俄州立大學的精神病學和心理學專家建議人們在想發怒時,先做深呼吸或是離開,以改變所處的環境。
3.削弱免疫系統的功能。常發怒的人更易生病。美國哈佛大學科學家發現:健康的人僅僅是回憶過去發怒的經歷就會造成體內抗體免疫球蛋白A含量的下降,而它們是細胞抵禦感染的第一道防線。
4.讓焦慮情緒更嚴重。焦慮和憤怒經常伴隨出現,研究成果顯示:憤怒會加重廣泛性焦慮症狀,這種過度和失控的擔心會擾亂人們的日常生活,增強與人相處時的敵意。
5.導致抑鬱。多項研究表明,抑鬱症與攻擊性行為和憤怒有關,尤其是男性表現得更明顯。精神病學家的忠告是:忙碌起來,如打高爾夫球、騎車,它們能充實思想,就沒那麼多的空間去想雜事了。
6.傷肺。即使不吸煙,常愛發怒的人肺功能一般較差。哈佛大學的科學家通過對670名男性進行了為期八年的追蹤調查發現:愛發怒的人肺容量顯著下降,增加了他們患呼吸道疾病的風險。研究人員認為,憤怒會引起應激激素的分泌量增加,造成氣道的炎症。
7.易折壽。快樂的人真的會活得長,因為壓力與總體健康狀況緊密相關,經常發怒會縮短壽命。美國密歇根大學的研究者一項長達17年的追蹤調查發現:感情好的夫妻比經常吵架的夫婦更長壽。
如何控制住自己憤怒的情緒
1、當我們意識到自己要發怒的時候,我們可以保持沉默,禍從口出,把禍扼殺在搖籃裏,只要舌頭管住了,就可以抑制精神的亢奮,保持冷靜的頭腦,從而慢慢地化解怒氣。
2、當我們意識到自己要發怒的時候,如果當時情況允許,我們可以及時地離開現場,迴避現場,這樣離開了那個環境火氣就會慢慢消掉,慢慢冷靜,之後可以認真思考解決問題。
3、當我們意識到自己要發怒的時候,我們可以採取轉移話題,找一些開心的事情幹,聽一個令人自己愉快的音樂,閲讀一些開心的笑話,優美的詩詞等。
4、當我們意識到自己要發怒的時候,不防可以向他人承認自己此時此刻情緒不好,並在努力控制中,請求他人理解,在他人理解支持下就比較容易用意識駕馭自己的情感,控制自己的情緒。
5、當我們意識到自己要發怒的時候 ,我們要學會寬容,站在他人的位置,理解他人的行為,放下對他人的怨恨,你會發現,當你原諒了別人,憤怒的包袱就會放下。
6、總的來説要提高自己的修養,多讀書,多擴展自己的視野,一個有修養的人,是一個有廣闊胸襟的人,有剋制力的人,遇到了不順心的事情也會心平氣和地解決問題和矛盾的。
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