肥胖的10個真相:少吃一頓也會變胖
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
幾十年前,美國人接受了這樣一個觀點:脂肪會讓人肥胖。實際上這是錯誤的:合理攝入脂肪並不會讓你肥胖。美國雅虎網站健康頻道撰文指出,真正讓你變胖很可能是以下原因:
1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低,但也會讓你很快感到飢餓,從而吃進更多。如果你想保持正常的代謝,日常食物中要保持一定量的脂肪。
2.睡眠過多或過少。每天只睡5個半小時或更少的人,比睡眠時間正常的人腹部肥胖的機率高2.5倍。一夜睡6—7小時體重控制得最好。#p#副標題#e#
3.總喝碳酸或無糖飲料。2005年的一項調查表明,每天喝一到兩杯碳酸飲料會讓你的變胖機率增加33%,即使是無糖飲料也沒好到哪兒去。
4.每天少吃一頓飯。2011年的一項調查表明,17%的美國人試圖通過少吃幾頓飯來達到減肥的目的,但實際上,飢餓的身體會自動處於一種儲存脂肪的狀態,反而會成倍增加你變胖的可能性。#p#副標題#e#
5.一頓飯吃不到20分鐘。胃通常需要20分鐘告訴大腦已經飽了,如果你吃飯低於這個時間,就會不小心吃多。
6.總選擇買一贈一的食品。餐館多會用買一贈一的手段促銷,但這會讓你因為省錢的快感吃進更多。#p#副標題#e#
7.用大餐具盛東西。研究表明,98.6%的肥胖者用大盤子吃飯。
8.把鍋放在餐桌上。別把廚房裏所有的食物都擺上桌。因為如果桌上的東西吃完了,很少有人會去廚房再拿,可避免過度進食。#p#副標題#e#
9.喝水太少。就餐前喝兩杯水的人,會比沒喝水的人少攝入30卡路里熱量,冰水效果更好。
10.經常情緒化飲食。研究表明,情緒不好就大吃大喝的人變胖的機率比正常人高十幾倍。如果你生氣時想吃東西,不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。▲
(徐春昕)
揭祕喝水也發胖真相
早上喝一碗粥吃了一個雞蛋真的會胖麼
壓力也會引起肥胖?
4個方法吃飯吃再多也不會胖
虛胖也是胖 如何改變虛胖體質
交了胖朋友 自己也會跟着變胖?
這10個時間點吃甜食不會胖
被叫胖子真的會變胖!難以置信的發胖原因
認識肥胖 口味太重也會發胖
晚上吃蛋會胖嗎 晚上吃多少蛋會胖
木糖醇吃多了也會引起肥胖
負卡路里食物吃多也不會變胖
開燈睡覺會變胖嗎?變胖的5個原因
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
吃桂花糕會胖嗎,吃多了會胖(少吃多運動是不會胖的)
過度勞累也會變胖 6招對付過勞肥
肥胖也會導致腎結石
肥胖的危害 肥胖女人死後被解剖真相太震驚
歐陽娜娜被指變胖真相曝光:胖不胖看腿已知真相
減肥期間大吃一頓會胖嗎 減肥期間大吃一頓怎麼補救
你想不到的發胖原因 肥胖也會“傳染”
當心肥胖也能傳染 預防變胖妞的方法
飲水不足也會引起肥胖是真的嗎
運動減肥偶爾大吃一頓會長胖嗎 減肥期間吃什麼最好
吃紅肉不會胖 減肥常見的偽胖食物
吃西瓜會變胖嗎?
吃的太少也會長胖 這些誤區要避開
一頓火鍋等於10碗米飯 怎麼吃才不長胖
女人熬夜會變胖 早睡也能減肥
減肥餐單 就算吃撐也不會發胖
肥胖真的會致癌!8種癌症與肥胖有關
為什麼吃得這麼少也會發胖
偶爾吃一頓夜宵會胖嗎 偶爾吃一頓夜宵會不會胖