夏季老年健身要注意什麼
本文已影響3.23K人
本文已影響3.23K人
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了,人體消耗大的季節特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季鍛鍊才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道,不管天氣多冷或者多熱,都應該堅持體育鍛煉,這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。
停止健身會讓以前的鍛鍊前功盡棄,而鍛鍊不當的話不但不會帶來健康,搞不好還會適得其反呢,所以不僅要堅持鍛鍊,還要根據這個季節的特點有針對性的鍛鍊。(採訪專家在這樣的季節裏,將運動的好處提到最大,傷害減到最小。
1、着裝:“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。
2、時間:高温和陽光直射是夏日白天的最大特點,户外鍛鍊身體可不能選擇這樣的環境。
3、強度:在天氣使人體消耗本來就加大的情況下,運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了,這一點非常重要。
4、補水:出汗量加大,水分隨之流失的更快更多,所以要及時的補水,但補水也不能盲目哦。
5、防止中暑:鍛鍊不當,引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害,前面幾個方面都可以減少中暑的可能性,如果天氣過於悶熱建議您取消户外鍛鍊,室內鍛鍊也要注意通風,另外在鍛鍊時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。
這些是在鍛鍊當中所要注意的事情,而在鍛鍊後也要做到三不,才不會造成對身體的危害。
1.不能立即喝冰飲料,因為它會對胃腸產生強烈的刺激,造成胃痛和消化不良的後果。
2.不宜立即大量喝水,因為鍛鍊後能量消耗很多,身體器官需要休息,大量進水會加重胃腸道和心臟的負擔。
3.不宜立即洗冷水澡,鍛鍊使毛孔擴張,皮膚受冷會讓毛孔關閉,體內熱量無法散失而導致發燒感冒。鍛鍊貴在堅持,夏天也不要放棄,老年朋友們,只要按照科學的方法去進行健身,夏天裏您也照樣可以體會運動的樂趣。
新手健身要注意什麼
八旬大爺一身肌肉:60年健身經歷,老年人健身注意事項
冬季打網球需要注意什麼 冬季打網球注意細節
夏季坐月子要注意什麼
夏季男性健身的3大注意
老人冬季健身 需要注意這3點
老年人秋季穿衣要注意什麼
夏季減肥季 健身減肥三大注意
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎麼健身
夏季健身的幾點注意事項
夏季健身有哪些注意點 這四點要牢記
夏季美白護膚要注意什麼
有氧健身要注意什麼
户外健身需要注意什麼
夏季運動健身要注意這7大事項
老人運動健身有什麼要注意的
健身房健身要注意什麼
夏季老人飲食注意事項 夏季老人保健茶
夏天紋身好嗎?哪個季節紋身比較好? 夏季紋身要注意什麼?
健身新手健身時要注意什麼問題
跳舞健身操要注意什麼
夏季孕婦如何保健 養胎需要注意什麼
夏季健康健身注意4點
夏季孕婦要注意什麼 下面這些要注意
老人怎麼健身?老人健身要注意這12點
春季健身的好處有哪些 要注意什麼
夏季喝酒要注意什麼
秋季健身有什麼注意點
老年人夏季如何養生?這13點要注意
夏季游泳健身的注意事項
夏季健身的安全注意事項
夏季健身要怎麼吃?飲食要注意哪些事項
老年人健身運動要注意五項禁忌