安然度盛夏 老人養生準則
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夏季養生首先想到的就是防暑,尤其是對老人而言,俗語心靜自然涼不是沒有根據的,所以老人夏季養生心態保持好同時,飲食和鍛鍊都是不可少的。安然度盛夏 養生準則不可少:
夏季養生也是養生保健的重要內容。夏季養生的精神調攝很重要,應該保持愉快而穩定的情緒,切忌大喜大悲,以免以熱助熱,心煩氣躁,火上加油。心靜自然涼,便可達到夏季養生的目的。
“家有一老,如有一寶”,老年人的代謝功能和調節體温能力較弱,酷暑天氣易感染疾病,因此,老人的夏季養生尤為重要。夏季天氣酷熱,老年人很容易出現食慾下降、心煩氣躁等症狀,那麼,老人的夏季養生我們要注意什麼呢?
充分休息 避免着涼
中醫認為,夏季養生宜養陽、養心、養脾。對環境變化適應能力差,更易患病。所以,充分休息對老年人顯得尤為重要,尤其是中午,儘量不要出門,養成午睡習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。
現在很多老人貪涼,睡覺愛開空調,空調温度最好在28度,還要經常開窗開門,讓空氣流通,同時注意保暖腰腹部,搭個薄毯子,以免着涼。當然,也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑,殊不知,這些大超市環境較差,空氣流通也不好,建議老人還是少去。
適當鍛鍊 出遊防中暑
有老人認為,在夏天應多休息無需運動,其實這是個誤區。夏季也要運動,但要把握分寸。
如果要出去遊玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發生意外,還應避免老人長時間在烈日或高温下活動,帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。
調節飲食 防腸道病
老年人胃腸功能蠕動差,腸道免疫力差,夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質的食物,而導致食物中毒和腸道疾病。
作為夏季養生的重要課題,子女一定要做好老人安全健康度夏天的養生督導工作,當然關鍵的是防止中暑。祝願老人輕鬆健康盡享夏天。
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