老人能不能練瑜伽
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
老人能不能練瑜伽
一般來説,瑜伽適合於各類人羣,包括老人,但練習時要量力而行。
瑜伽可較好地協助老人疏活筋骨、強壯四肢、加快身體血液循環。瑜伽的很多動作對高血壓、心臟病、心肺功能可起到調節作用。此外,練習瑜伽有助於穩固心情,保持心靈的愉悦感,起到一定的調理心境的作用。
不過,一些有基礎疾病的老人並不適合。比如骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者,練習時應小心。加上老人的身子骨比較僵硬,不大適合幅度較大的美體動作,練瑜伽應以健身的簡單動作為主。
建議老人鍛鍊時考慮自身情況,快走、騎腳踏車、游泳等運動較適合老人,但慢跑、爬山對膝關節的負荷較大,不建議老人長期鍛鍊。如果偶爾進行這些項目,也要特別注意預防併發症的發生。
需要提醒的是,鍛鍊不能有攀比心理,不要覺得別人能做這個動作,我就也能,千萬不要逞強。練習瑜伽一定要循序漸進,每個人的柔軟度不同,不要心急,不要和別人比,否則很容易拉傷。
練習瑜伽能減肌肉嗎
生理期能練瑜伽嗎
怎樣練瑜伽能減肥呢
練瑜伽能減肥嗎練多久能減下來 瑜伽只能塑身
哪些人不適合練習瑜伽?什麼人不能練瑜伽?
平常練瑜伽能祛痘嗎
練瑜伽能夠增高麼
孕婦能練瑜伽嗎,孕婦練習瑜伽的6大好處
練完瑜伽後能喝水嗎
到底練瑜伽能豐胸麼
腎病能練瑜伽是嗎
練習瑜伽能美容嗎
堅持練瑜伽能瘦身嘛
練瑜伽能減肚子嗎
平時練瑜伽能瘦臉嗎
女性在家能練瑜伽嗎
月經期能練瑜伽嗎
練瑜伽能調理月經不調嗎
怎樣練瑜伽能治病嗎
駝背能夠練瑜伽嗎
什麼情況下不能練瑜伽呢
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
每天練瑜伽能瘦腰嗎
練習瑜伽能減肥嘛
練瑜伽好嗎 哪些人不適合練瑜伽
慢性腎炎病人能練瑜伽嗎
瘦人練瑜伽會不會能練胖 什麼是瑜伽
經期能練瑜伽嗎 經期練瑜伽的好處與壞處
練瑜伽真的能長胖嗎
康妮媚練雙人瑜伽教練受不了
經期能否練瑜伽呢?
練瑜伽前能喝水嗎
晚上練瑜伽能減肥嗎