秋季老人要如何養生
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進入秋季之後,天氣漸漸轉涼,晝夜温差變大,因此,疾病也便趁虛而入了。其實,任何事物都是兩面性的,秋季同時也是一個養生的好季節,那麼,秋季如何養生呢?秋季老人養生的常識有哪些呢?
秋季老人養生,4個常識要遵循
1、調節飲食,養肺生津老年人
由於五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節,飢飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。
2、愉悦身心,陶冶情操
秋風蕭瑟,自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
3、加強鍛鍊,增強體質
秋天的氣候轉涼,是室外運動的好時機,老年人可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
如果老人在秋季的能做到上面的四個問題,那麼我們就能有效的幫助老人在秋季的時候保持我們的健康。
4、提高耐寒能力,防感冒
秋季温差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
警惕秋季易發病,秋季的特殊氣候特點,極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人應結合自己體質情況重點防範,積極控制原發疾病,警惕秋季易發病的發生。
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