警惕老人秋季會有悲秋的情緒
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老人秋季會有悲秋的情緒
老人秋季會有悲秋情緒,這與身心隨着一年四季的變化而發生變動有關,然而這個悲秋的情緒不利於老年人的健康,所以大家需要積極幫助老人度過這個時期。
自古以來,不少文人墨客喜歡把秋季與離別悲愁的思緒聯繫在一起。的確,秋風蕭瑟、黃葉飄落,容易使人感到失落,特別是對於意志脆弱的老年人,秋季的悲愁容易使他們想起年華逝去,不禁黯然哀愁。老人悲秋雖是正常現象,但是長期堆積的消極情緒容易更易引發疾病,所以當秋天來臨時,老年人更應該用積極樂觀的心態面對。
現代醫學表明,秋愁、秋悲在一定程度上與老年人生物節律紊亂有關,在人的大腦中,有一個腺體叫松果體,它所分泌的松果體激素有影響人體的時間生物效應。這種分泌的激素主要受年齡的影響。人老了之後,松果體萎縮,激素分泌減少,致使老人睡眠時間短、熟睡程度差,進而導致精神委靡不振、疲憊不堪、抑鬱寡歡等病症。
另外,傳統中醫認為,秋屬金,其氣燥,燥為陽邪,易耗津液,津液損耗則肺氣虛,肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食慾不振。老年人更易受秋燥影響,對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降,心境不寧,易產生悲愁情緒。
此外,深秋時節,寒暖流交替往來,氣温驟升驟降。在低温條件下,老年人體温受外界干擾的程度較常人要嚴重得多,更易導致內分泌功能紊亂,從而進一步導致情緒低落、注意力不集中,甚至出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。
老人悲秋怎麼辦
“多事之秋”並不可怕,老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態,凡事要看開、想開;晴朗的日子裏,應多外出活動,如假日郊遊、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節安撫作用,保持起居、飲食有常的生活習慣,在飲食上,可多吃些健腦活血的食物,如核桃仁、雞蛋、豆製品等;適量採取一些耐寒鍛鍊措施,增強機體對多變氣候的適應能力,如培養用冷水洗手、洗臉的習慣,多參與一些有利於愉悦身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養鳥等。
其實,秋日雖是落葉飄零的季節,但同時也是豐收的季節,是收穫碩果累累的金色的好時節!老年人要保持樂觀開朗的心態,多看到事物好的一面,積極樂觀的心態是最好的長壽祕訣。
如何預防悲秋
1、心理調節:預防“悲秋”,最有效的方法是心理調節,保持樂觀情緒。
2、改善營養:儘可能食用牛奶、蛋、水果,補充蛋白質與鈣質的攝取量,以增強耐力與意志力。
3、充足睡眠:每天儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起;中午適當小睡10到20分鐘。
4、情感宣泄:多結交朋友,找知心的、明白事理的親友,向其傾吐心裏話。 5、參加鍛鍊:體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化,較適宜的運動項目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
無論生活、工作還是學習中的挫折和種種不愉快是可以克服的,歡樂是自己體驗的,良好的情緒是自我創造的,而這一切的關鍵是需要人的主動參與,進行積極有效的自我認知矯正、自我心態調整、自我行為矯正等,主動地接受現實、適應環境,善於擺脱困境、勇於戰勝困難,則每一個人都會戰勝它。
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