讓老人保持性趣的3個妙招
本文已影響2.04W人
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1、優化性環境:
可以説在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中,諸如影視節目中許多擁抱親吻、性慾味濃。性感強的鏡頭,一些書刊中有關色情的描寫,裸體畫及掛曆、塑像,舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影,街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎……,燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。
作為從青年時代過來的老年人,應調適自己的審美情趣,加強自身的性文化藝術修養,採取不同的方式來優化家庭的性環境。
2、科學鍛鍊身體:
健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身,何來性慾?因此,老年人應根據自身體質,選擇適宜的體育鍛煉項目,堅持運動,以增強體質。在進行全身鍛鍊的同時,要有意識地堅持鍛鍊恥骨、尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均勻,思想集中,慢速收縮與放鬆肛門,剛開始鍛鍊時可用力收縮肛門及會陰部肌羣3秒鐘,放鬆3秒鐘,漸漸延長到10秒鐘,快速收縮與放鬆肛門,交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次,久而久之,可使整個骨盆變得健壯,肌羣富有彈性,促進生殖器官的血液供應,有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛鍊,可防止骨盆肌肉鬆馳,延緩性功能衰老,並有預防和控制尿失禁的作用。
3、合理飲食,適當進補:
老年人應注意膳食平衡,營養合理。除了飲食要葷 素搭配外,可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果,保證滿足身體對各種營養素的需求,身體好了,性功能才能吐盛。
老年人也可適當選擇藥物進補,如人蔘、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用,應聽從醫生指導,合理進補,才能起到滋補養身體,增強性功能的作用。
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