產後失眠了 安神食譜助你安然入睡
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蓮子百合紅豆粥
材料:蓮子20克,紅豆30克,小米20克,百合10克,適量的冰糖
做法:
1、先將紅豆、蓮子、百合、大米洗淨,都浸泡半小時。
2、砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。
3、放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
功效:這道粥口味清淡,有健腦安神、潤肺養心的功效,適用於心脾腎虛引起的失眠。
小米枸杞安神粥
材料:半杯小米,枸杞一把,適量的糖、水
做法:
1、將小米、枸杞洗淨備用。
2、然後將小米、枸杞都放入鍋中。
3、煮至30分鐘,出鍋後可根據個人口味來放糖
功效:小米具有鎮靜安神、健脾、和胃的功效,而枸杞則能補氣益血、清熱解毒的功效,很適合產後媽媽食用哦!
龍眼冰糖茶
材料:龍眼肉25克,冰糖10克
做法:先將龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。最後吃龍眼肉即可。
功效:龍眼肉能補血安神、益腦力。具有補益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
大棗枸杞粥
材料:大棗70克,枸杞15克,大米100克
做法:
1、先將大棗,枸杞等食材先泡水並清洗乾淨。
2、大棗,枸杞,米,水一同放入鍋內煮熟,適當添加紅糖調味即可。
3、可以依照個人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
功效:大棗能益氣、養心、安神,枸杞則能安神養血、益智的功效。
桂圓荔枝殼湯
材料:桂圓肉100克,荔枝殼20克,紅糖適量。
做法:
1、所有食材洗淨,瀝乾,備用。
2、湯鍋中加入1000毫升水,放入桂圓肉及荔枝殼,以小火燜煮2小時。
3、最後加入紅糖略煮,再取出荔枝殼即可。
功效:桂圓能開胃健脾、養血安神;紅糖可温暖子宮、補虛止痛、活血化瘀;荔枝殼則可利尿排水,改善產後水腫。
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