認清體質再養生 陽虛貴在補陽健身
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在寒冷的天氣裏,有的人穿着單薄,但是並不會覺得冷,而且還很有精神,保持着精力旺盛的樣子。甚至是年過花甲的老人,還在選擇冬泳,進行健身鍛鍊。然而,也有一些年紀輕輕的人,就非常怕冷,才剛剛入冬,就穿的嚴嚴實實,還是感到手腳冰涼,甚至還會冷到發抖。中老年人除了會特別怕冷之外,免疫力和抗病能力也都會下降,容易患上感冒,還會出現疲乏沒力氣、頭部昏昏沉沉、腰痠背痛等不適情況。
中醫認為:陽虛則外寒。也就是説,如果人體的陽氣衰弱了,氣血不足,就無法温潤肌肉來抵抗寒冷的入侵,於是,身體就變得非常怕冷。陽虛,就是指身體的陽氣不足,人們經常形容這類人“火力不足”,功能減退、反應遲鈍、身體代謝的熱量不足等狀態。陽氣不足,主要是因為脾腎陽氣虛,主要表現有怕冷、消化不良、脈象沉細、精神不振、舌頭肥大或者是有齒痕。
陽虛體質的調養方法
在日常的養生中,陽虛體質的人,可以從這幾方面入手。
1、起居方面保養
陽虛體質的人,不太能適應寒暑的變化。所以,在寒冬季節裏,要做好避寒取暖的準備,採取一些相應的保暖保健措施。也可以從《黃帝內經》裏採納“春夏養陽”的養生方法,在春季和夏季的時候,注意從飲食和生活習慣等方面入手,補助身體的陽氣。另外,也可以堅持做日光浴或者空氣浴等,對於改善體質也有很大的幫助。
2、飲食方面保健
從飲食方面入手保健,是個不錯的選擇。陽虛體質的人可以多吃一些温腎補陽的食物,例如鹿茸、人蔘、茴香、羊肉、牡蠣、黃鱔、狗肉、鵪鶉、蝦肉等等,這些食物不僅可以滋補五臟,還可以強身健體。另外,要記住了,陽虛的人在夏天不要吃太多的冰涼食物。
3、精神方面調養
“肝氣虛則恐”,意思是肝功能差的人容易感到害怕恐懼;“心氣虛則悲”,意思是指心臟功能低下的話精神上容易出現悲觀的情緒。中醫對此的理解是,陽虛是氣虛的發展,因此,陽虛體質的人,會經常出現情緒不好、容易產生悲觀情緒,所以在精神方面要加強調養,學會調節自己的情緒,避免背上、驚恐等不良情緒對身體產生影響。
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