番茄瘦身法
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午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。
連續進行一星期,一個月只可進行一次。
效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)。
艱苦度:☆☆(以五粒☆最高)
為何吃番茄可瘦身?
一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量。
一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。
每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?
基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。
吃番茄代替正餐要注意的事項:
1 番茄本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此剩餘的一餐,需非常注意均勻的營養。
2 任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好番茄易於有飽肚感,但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。
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