夏季減肥一分鐘妙招
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想減肥?一分鐘就夠了!愛情有三十六計,減肥?不用,十計就夠了。下面這些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的時間輕鬆減肥!
第1計:移動“煲粥”法
使用無繩電話,實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下:洗衣服(68卡路里)、擺桌子(85卡路里)或者澆花(102卡路里)。(以一個150磅的人半個小時的活動量算)
第2計:果汁混合法
把你最愛的果汁(你平時飲用份量的一半)與白開水混合飲用。為什麼?這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路里,你一年可以減5磅以上了!
第3計:現金處罰法
任何時候如果有人請你吃糖果,而且你接受了,就拿出一塊錢,然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價,很可能下次你就會説,“不用啦,謝謝!”
第4計:口香糖法
最近研究發現,一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味着什麼?一年可以減10磅啦!
第5計:食品包裝研究法
掃一眼包裝你大概知道,這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發現,這只是一根糖果棒的卡路里而已,一袋還有好幾根呢。
第6計:規律飲食法
不要隨便就不吃飯,以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里,其實這只是暫時性的,稍後你必定會吃得更多。
第7計:綠茶燒脂法
在去散步或者外出之前喝點綠茶,它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸,是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓,就放棄這一計吧)
第8計:自帶便當法
一週外出就餐五次你就完了,一天差不多會多攝入300卡路里。想想吧,哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢?
第9計:穀物+亞麻法
含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食慾,消滅卡路里。在酸奶、鬆餅或者麪包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。
第10計:麪包蘸點法
在麪包上放點橄欖油比牛油好得多,橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點,平均少52卡路里。
想減肥的MM們趕快行動哦。
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