家庭養生 嘗試自己做足療
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足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法,用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部,因為按照足部反射區分佈,有很多內臟反射區全在腳底,必須力度比較大,才能起到有效刺激作用。
按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區:第一個反射區就是腹腔神經叢;第二個反射區是脾臟;第三個反射區是腎臟;第四個反射區是輸尿管;第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時,都必須加強的五個反射區。
在進行足部按摩時,要因人而異,手法靈活運用,按壓區位時,要進行適度持續性的刺激,有正常的壓痛感最好。
常用熱水洗腳可提高免疫力
中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起於足部。雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳,並刺激這些穴位,促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡,從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連,與人體健康息息相關。因此,經常用熱水洗腳,能增強機體免疫力和抵抗力,具有強身健體、延年益壽的功效。
另外,按摩前應用温水洗淨足部,全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前,應測定一下針刺樣的反射痛點,以便有的放矢。按摩結束後30分鐘內應該飲用一杯温開水,這樣有利於氣血的運行,從而達到良好的按摩效果。
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