計算一下你的“煙民級別”
本文已影響1.46K人
本文已影響1.46K人
煙是很多男人每天必不少的,甚至煙不離手。這給他們的生活甚至他們的家人帶來極大的痛苦。
你屬於哪一類吸煙者呢?根絕判斷是哪類的吸煙者,能夠選擇出較為合適的戒煙方法,下面就自測一下吧。
1.起牀後多長時間吸第一支煙?
5分鐘以內(3分);6~30分鐘(2分);31~60分鐘(1分);1小時以上(0分)
2.在禁煙的公共場所,如教室、圖書館、電影院等,你會不會因為不能吸煙而感到很難熬?
是(1分);不是(0分)
3.戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙?
起牀後第一支煙(1分);其他(0分)
4.你每天的吸煙量是多少?
少於10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)
5.起牀後1小時內吸煙是否比在其他時間更頻繁一些?
是(1分);不是(0分)
6.你生病卧牀時是否還吸煙?
是(1分);不是(0分)
如果你的得分在6分以上,説明你是以生理成癮為主,光靠毅力戒煙是不行的,必須配合其他一些方法。世界衞生組織推薦的尼古丁替代療法不失為治療生理成癮的一個較安全、有效的方法。
如果在6分以下,説明你是以心理成癮為主的煙民,則應以行為治療為主。下列方法都可以試一試:以自己的毅力堅守戒煙諾言,避開香煙的引誘;拒絕別人的香煙;以其他活動(如運動)、深呼吸、散步等)轉移自己對香煙的嚮往。這類煙民也會出現尼古丁戒斷症狀,如煩躁不定、情緒不穩、沮喪、注意力不集中、睡眠障礙等,但與生理成癮嚴重的煙民相比,則要輕一些,因而克服起來相對容易。
煙民在與尼古丁的鬥爭中需要醫生的建議和幫助,對重度依賴尼古丁的煙民來説,醫生的有力干預是戒煙成功的一個基本因素。所以如果你想戒煙,最好與某一位懂這方面知識的醫生取得聯繫。
以上就是保健養生專家為大家介紹的吸煙與健康的相關內容,希望對大家能有所幫助。
人民的名義侯亮平被誰陷害的 侯亮平被誰算計的
吸煙有害身體健康 一天一兩根煙和一根不抽的區別
識別“情緒壓力計” 六招解決心理焦慮
老太半夜對空車嘮叨“你出來吧別躲了”嚇壞居民 真相曝光
世界最強計算機:世界最強超級計算機TOP10盤點
農民造機器人收入“百十來萬” 被網友稱為“無所不能的中國農民”
抖音喜歡你計算器樂譜誰有?抖音喜歡你計算器譜分享
你見過“煙蛙吃蛇”嗎?
俄漁民曬出“深海怪物”魚 背上還長一對白色“翅膀”
吸煙危害大 6個方法讓你不當煙民
如何在婆家防止被算計 婆婆算計你的表現
雲南一科研基地隱藏“四星級”招待所和球場 被指變成“後花園”
超50個明星解約,“新疆棉花”已升級為一場全民參與的愛國運動
“超級月亮”“組圖 超級藍血月全食152年一遇引發極大關注
【圖】我們的明天楊子姍歌曲欣賞 “國民奶奶”變“國民女神”
薛之謙新歌“像風一樣”上線 火爆程度不輸“別”
地震級別怎麼計算 地震級別如何計算
男子戲精附體冒充軍官搞詐騙 被抓時質問民警“算老幾”
“同一天生日”募捐被質疑造假 “幫扶”頁面顯示系統升級
一個男人算計你的表現
浙江樂清一溪灘現“黑金石” 居民帶磁鐵“挖寶”
“老煙槍”住院邊吸氧邊吸煙 一分鐘不到火球燒傷臉
“上火”的原因你知多少 別急着用涼茶“滅火”