中年女性養生活出精彩
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
自尋快樂,增強免疫
人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。
追求新知,防腦衰老
追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助於預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操,調整心理
中年女性生活節奏加快,難以保持內心的寧靜和安怡,容易產生精神壓抑,心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
調節飲食,防骨疏鬆
隨着年齡的增長,骨密度的降低,中年女性會出現腰腿疼痛,四肢無力等,因此,要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受陽光的沐浴。
充足睡眠,適當美容
睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來説,充足睡眠比美容更重要。
注重食療,補益腎精
中醫認為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處於旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利於美容。
堅持運動,有益健康
要保持旺盛活力,身材勻稱,頭髮亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。
此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食黴變食物,戒煙戒酒。
中年女性注意4個方法能保健養生
如何讓老人的退休生活更精彩
中醫教你女性更年期如何養生
性生活有助於女性抗癌,功在精液
女性養生之道 養出魅力女人
女性生活中怎樣抗衰老
跨界精彩聯動 開啟健康生活 善存30週年:「習慣向善」融入生活日常
中年男女養腎養生六要訣
精彩人生,人生精彩 惡搞加搞笑
《慶餘年》女帝,生活中性感到你認不出來!
婚姻生活中的中年女人應該活出精彩 才不辜負這一生
女人可以讓性更精彩
走出分手失戀的痛苦,讓你活得更精彩
中年人男女生活技巧有哪些 中年人如何享受完美生活
男子買彩票近20年終中500萬:買房改善生活
女性腎虛5大症狀 女人生活中如何正確養腎
二貨動物:生活有你們更精彩!
中年女性必看的養生小技巧
中年女性從那幾方面着手養生
更年期女性的中醫養生知識
中醫男性養生 中年解毒老年補腎
男性養生 中年男人養生八大要點
新年怎麼讓自己過得更好 學會這幾個生活習慣讓生活更精彩
更年期女性的性福生活
更年期女性如何過性生活
女性保養大全 女人就要活得精彩有氣質
“職場雙面人”怎樣活出自己的精彩
女性養生 女性不同年齡段的養生方法
中年女性為什麼會出軌 中年女性出軌的原因
更年期女性怎麼過性生活
精彩啊精彩,自古“評論區”出人才
中老年女性養生保健的法寶
女性到中年出軌的原因,是夫妻生活不滿意嗎