老年人怎麼練太極拳養生
本文已影響6.77K人
本文已影響6.77K人
“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話説的是太極拳緩慢的特點,道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一後、一虛一實,邁步前進。習拳者久經鍛鍊,更能應付緊急。如前腳踩於香蕉皮,必然打滑虛空,後腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。
有一資料説美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果後者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最後,美國人得出一個結論,説非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
太極拳的養生作用有哪些
陳超個人資料 陳超太極拳
練習太極拳有哪些注意事項
太極拳的特點是什麼:太極拳運動的特點
太極拳的好處是什麼 太極尤其適合老年人運動
通過練習太極拳來預防癌症
練太極拳的好處有哪些
老年人練習太極的好處多多
練太極拳的好處及注意事項
練太極拳對身體健康的好處
練習太極拳的三個好處
冬季練太極拳的五個技巧
練太極拳的關鍵在於練本不練標
練習太極拳有哪些好處
練太極拳對身體有哪些好處
練習太極好處多 老人如何練好太極
練太極拳對身體有什麼好處
練太極拳如何加強腿部力量
練太極拳之前 先來了解這些
太極拳的健身養生原理
男人練太極拳可起到補腎作用
盤點練太極拳五個基本方法
練太極拳可以治療失眠嗎
練習太極拳的5個須知要點
寒露時節養生運動——太極拳
夏季練習太極拳的幾個常識
老年人練習太極拳注意事項
哪些人不適合練太極拳 什麼人不能練太極拳
癌症患者可多練太極拳
練習太極拳可緩解頭痛
練習太極拳對生殖器皰疹有什麼作用
打太極好處多 老人如何練太極
春季練太極拳 注意這4點