苦夏的症狀 擺脱苦夏要吃“苦”
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夏季是最炎熱的季節,在這個季節很多人會出現食慾下降、容易疲倦、沒有精神等症狀,這些都是苦夏的症狀,有苦夏症狀的人可以吃些苦味食物。
苦夏的症狀
苦夏就是指在進入夏季後由於氣温升高,出現胃口下降不思飲食進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱(體温在37℃--37.4℃之間波動)身體乏力疲倦精神不振,工作效率低和體重減輕的現象。
具體症狀介紹
胃口下降,不思飲食,並伴有低熱(37℃--37.4℃),身體乏力,疲倦,精神不振,工作效率低,體重減輕。煩躁、乏力、頭暈、胸悶,中醫講這是“暑傷氣”,民間則説是“苦夏”。夏不是病,它是由於氣温高、濕度大等氣候因素,導致植物神經功能紊亂引起了人體體温調節中樞發生了功能障礙,產熱和散熱功能也就趨於紊亂,於是就引起了功能性低熱。加上夏季氣候炎熱,大量出汗,汗液帶走了很多水分和鹽分,使身體的電解質失去平衡,所以就出現渾身痠懶無力等症狀。反映在胃腸上,人們就會感到食慾不振、腹脹、便祕或腹瀉或二者交替,繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀。
引起“苦夏”的原因大約有兩種:
一種是體質因素,平時胃腸道消化吸收功能較虛弱,如果飲食失節,飢飽失宜,偏嗜生冷,損壞腸胃,以致抵抗力減弱,就很容易患“苦夏”。
二是氣候因素,夏季天氣炎熱,空氣中濕度較高,暑濕邪氣乘虛而入,人們白天身處炎日之下,夜晚納涼露宿,或吹風扇,開空調過量,暑因寒發,容易得病。
“苦夏”還得“苦”來治
不少人以為多吃冷飲或生冷食品,有助消除“苦夏”症狀,但事實上很可能適得其反。專家提醒,天氣炎熱時,適量吃些涼食,能起到一定的解暑降温作用,但過多食用就容易使胃腸温度下降,並導致胃腸功能紊亂,甚至損傷脾胃,不但可能影響食慾,更可能誘發腹痛(解釋,藥品)、腹瀉等病症。
多吃苦味食品才是對付“苦夏”的好辦法。中醫認為,夏時暑盛濕重,心火當令,而苦味食品既能泄暑熱,又可燥濕邪,利於恢復脾胃納運的功能。現代科學研究也證明,苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等,具有消暑退熱、促進血液循環、舒張血管等功用。因此夏季多吃一些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,而且還可解暑去熱,增進食慾、健脾利胃。
吃苦味食品有講究
在夏季應該多吃一些“苦”,特別是在夏季適量食用苦瓜、苦丁茶等苦味食品,能增加食慾、促進消化、清熱祛火、排除體內毒素。我國自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經驗,和“苦能燥濕能泄熱,微寒能涼血”的説法。
苦菜含有豐富的維生素、礦物質、甘露醇、膽鹼、酒石酸等多種成分,有清熱、涼血、解毒等功效,對金黃色葡萄菌、綠膿桿菌、大腸桿菌有較強的抑制作用。可以安心益氣,強力明目。
苦瓜性寒味苦,含有生物鹼、維生素C等,具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽的功效,人們可涼拌、清炒或煲湯後食用。鮮苦瓜泡茶飲,對中暑發熱有一定療效。
苦丁茶具有清熱解毒、殺菌消炎、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈等功效,對治療咽喉炎、口腔炎、變形性骨炎(解釋,藥品)、肥胖症、急性腸胃炎等有一定療效。
專家表示,苦味食品並不單指味道發苦的食品,除了苦瓜、苦筍、苦菜、苜蓿等人所共知的苦味食品外,萵筍、芹菜、苔菜、絲瓜、葫蘆和瓠子等,也屬於苦味食品。另外也可多喝綠豆湯、菊花茶,蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥,以清熱降火。
上面為大家介紹了苦夏的症狀及苦夏可以吃的苦味食物,想要擺脱苦夏,除了吃些苦味食物,大家還要注意其實方面的調理,比如多吃現象果蔬,增強體質,保證睡眠。
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