男人養胃要克服的五個壞習慣
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
影響男人腸胃五個習慣
吃得太油膩
專家説,長期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少,腸道產生的毒素增加,保護能力下降,形象地説就是“腸子漏了”。此時,人體免疫系統就會介入,身體開始“發炎”。這種慢性炎症會引起脂肪異常堆積,首先表現出來的症狀就是肥胖,進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌症等患病風險。
濫用抗生素
專家研究發現,濫用抗生素引起的腸道菌羣紊亂可能是永久性的,一旦破壞就很難再恢復。抗生素在殺死壞細菌的同時,也對好細菌造成致命打擊,腸道的保護屏障隨之被破壞,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。
節食減肥
現在很多男人通過少吃飯,甚至過度節食來減肥。調查顯示,80%的減肥者經歷過便祕,他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的,最常見的情況是膳食纖維攝入不足,肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養攝入不足,破壞腸道菌羣平衡,引起消化功能紊亂,而且,如果腸道內沒有足夠的食物殘渣,特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動,易導致便祕。
亂補保健品
面對琳琅滿目的保健品,有些人圖方便,希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認為,要想保持健康,我們體內需要多種有益菌,而且數量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌,如果長期使用單一的益生元,會令腸道“微生物森林”結構單一化,不利於長期健康。
缺乏運動
專家公佈的一項研究顯示,缺乏運動引發的腸道菌羣失調,可能導致代謝性疾病和肥胖。
男人養胃原則
鮮而淡
食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
温而潔
食物温度要温暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,儘管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衞生。
軟而緩
選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。
少而精
每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。
五個壞習慣傷害腎臟 男人吃什麼補腎菜補腎
女人要學會如何保養 讓女人變老的5大壞習慣
最傷腸胃的四個壞習慣 腸胃不好如何調理
女性春節四個壞習慣很傷胃 一定要重視
生活中如何養胃護胃 6個好習慣要保持
五個壞習慣易導致頸椎病
五個壞習慣加速身體衰老
如何養胃 11個好習慣保“胃”健康
男人引發肺癌的7個壞習慣
五個習慣會毀掉男人 男人冬季要學會保健
男人想結束單身一定要注意!這五個壞習慣讓你一直單身
男人傷身損精的10個壞習慣
五個壞習慣讓女人容易老得快
這10個日常壞習慣最傷我們的胃
導致男士脱髮的5個壞習慣 早看早知道
冬季養胃吃什麼好 這些壞習慣會傷胃
7個壞習慣最傷腸胃
最易引發胃癌的4個生活壞習慣
女性養生:六個壞習慣容易傷胃
六個壞習慣讓胃病找上你
影響牙齒健康的9個壞習慣
9個壞習慣最傷男人的腎
40歲後要補充的7種營養 4個壞習慣要改掉
6個飲食壞習慣毀掉男人!
男人養生改掉7大致癌的壞習慣
五個壞習慣讓你加速死亡
最易引發婦科病的五個壞習慣
男人養精的11個好習慣
年輕人保養有必要 五個習慣要注意好
五個壞習慣最易導致不孕
這幾個壞習慣引起婦科病 請女人們要改掉壞習慣
導致男人癌變的8個壞習慣
五個壞習慣讓你擁有大粗腿