中醫叫你這樣揉肚子來減肥
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揉肚子在中醫也是一種理療手法。經常揉肚子具有促進腸蠕動、消除便祕、利於減肥、有助睡眠,促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病的功效。
怎麼揉肚子可以減肥?
1、印度按摩
①兩個手掌完全接觸腰部,前後交錯不停地按摩,直到腰部漸漸升温。
②兩手拇指交疊,按摩時以手後掌為軸心,雙手分別向外按摩,在腰部及下腰畫扇形。
③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰,最好是用手指部分輕擊腰部,然後整個手掌順勢滑向下腰,另一手掌同時開始新一輪輕拍。
④雙手拇指和其他四指成45度角,輕放在腰部,從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時,手掌內會微微堆起一些腰部的肉,隨着向脊椎的*近,手指尖漸漸合攏。
2、中醫推拿
①預備勢:在保暖的前提下,脱衣鬆褲,正身仰卧在牀上,最好能夠枕在矮枕上,全身放鬆,凝神靜慮,調勻呼吸,舌抵上齶,意守丹田。
②按摩心窩部:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。
③迴環按摩腹中線及腹兩側:以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。循環做共21次。
④推按腹中線部位:以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。
⑤右手繞臍腹按摩:以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
⑥左手繞臍腹按摩:以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
⑦推按左側胸腹:左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指託後,輕輕捏住。右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側腹股溝(俗稱大腿根)處,連續推按21次。
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