清明小長假 做好這11件事
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清明小長假做好這11件事
1、旅遊前關注目的地疫情
外出遊玩時要密切關注旅遊目的地的傳染病疫情情況,並做好相應疾病的個人防護。
2、登山要量力而行
平日缺乏鍛鍊的人,不宜運動過量,把自己搞得精疲力竭的同時,還容易出現運動損傷。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人,儘量避免登山。
3、特殊人羣儘量避免去擁擠場所
老人和兒童儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。外出旅途中在飛機、火車等交通工具等候區,儘量在空氣流通的空間等候。
4、做好防護避免蚊蟲叮咬
清明正是人們踏青的好時機,春天萬物復甦,昆蟲開始活躍,郊外旅遊應注意防昆蟲叮咬。應儘量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐卧。如需進入此類地區,應當注意做好個人防護,穿長袖衣服;紮緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子裏。
5、郊遊注意飲食安全
外出郊遊飲食需謹慎,注意飲食衞生、飲水衞生,不喝生水。應到有衞生許可證的正規餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開包裝後的食品應儘快吃完,不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。不採摘、食用野生蘑菇和野生植物。
6、遠離野生禽畜及死禽
旅途中儘量避免進入野禽棲息地,避免接觸野生禽畜及死禽畜,到農家樂遊玩,應遠離屠宰現場。
7、不招惹陌生犬類
不招惹陌生寵物、流浪犬等,一旦被咬傷,及時到正規狂犬疫苗接種門診注射狂犬病疫苗。
8、個人衞生要注意
養成良好的個人生活起居習慣,春季早晚温差較大,應注意隨時增減衣物;要勤洗手,如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。
9、預防花粉過敏
有過敏史的人儘可能少到户外活動,特別是在有風的天氣,更不宜長時間在户外停留;儘量少去花草樹木茂盛的地方,更不要隨便去聞花草;外出時要配戴口罩進行防護;準備必要的脱敏藥物,一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。
10、及時就醫
一旦感染了流感等傳染性疾病的病人,應及時到正規醫院就診,就診時要告知醫生外出史,以幫助醫生診斷。去醫院和外出走親訪友時應戴口罩。
11、空氣污染時加強防護
外出時請關注天氣預報,一旦出現天氣污染時,要減少外出,外出時要戴防護口罩,有條件的家庭室內開通空氣淨化器。建議老人、體弱人羣及孩子更要注意個人防護。
清明時吃這些食物能養生
1.螺螄
清明前後,春暖花開,大地復甦,潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時螺肉肥美,是食用螺螄的最佳時令。田螺肉豐腴細膩,味道鮮美,素有“盤中明珠”的美譽。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動物性保健食品。
2.蝦
“三月黃魚四月蝦,五月三黎燜苦瓜。”關於清明蝦,曾經有詩這樣描述:“一夜東風吹雨過,滿江新水長魚蝦”。説的正是清明春雨淅瀝,河鮮生長讓人垂涎的景象。
3.韭菜
説到春天要吃的東西,不得不提到韭菜。在懂行人的口中,韭菜屬於“瘦物”,因含有較多的膳食纖維,可幫助瘦身並促進食慾。另外,韭菜有“春食則香,夏食則臭”之説,要品嚐至鮮之味,可要抓緊呢。
4.馬蘭頭
許多野菜都是春天長成,最嫩時也是在春天,像馬蘭頭一旦過了清明,就會逐漸變老,嚼不動了,因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。馬蘭頭性味辛涼、微寒,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效,適合春季養生食用,不但能補充維生素,緩解春困,還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。
5.薺菜
薺菜有助於降低血壓,健胃消食,營養價值很高,還有減肥養顏美容的功效。
6.山藥
山藥能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,減少皮下脂肪沉積,對於肥胖人羣也極為有效,它還能改善血液循環,增強體質,可以喝蓮子、芡實加少許糖共煮。
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