秋季防燥該怎麼做 第一步是注意飲食
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秋季乾燥,這是人人都知道的道理,但是對於如何防燥,很多人就不知道了。小編提醒,燥邪若是在身體內橫行霸道的話,會給身體帶來極大的損傷,比如説損傷肺臟,比如説造成咽乾舌燥問題。總之,會讓人們感到各種的不適。因此,速速來看一看秋季防燥邪的小技巧。
秋季防燥邪該怎麼做
一、注意飲食
秋季想要防燥邪的話,必須要從飲食下手,這其中包括了兩個方面,一是要遠離助熱生燥的食物,二是要多吃潤肺、補水的食物。兩個方面同時做好,才能起到好的防燥邪效果。
1、遠離助熱生燥的食物
多吃會助熱生燥的食物有不少,比如説辣椒、芥末、生薑、小茴香、韭菜、花椒等等辛辣味的食物,比如説榴蓮、荔枝、羊肉、鹿茸、龍眼等等性熱的食物。因此,平日裏要遠離它們,想吃的話,一定要注意食量,吃一點解解饞就好了。
另外,平日裏一些辣味的菜餚也要忌口,最常見的有麻辣龍蝦、麻辣火鍋、幹鍋田雞、碳烤活魚等等,這些菜餚往往加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料,吃了太上火,加重體內的燥邪。
2、多吃潤肺、補水的食物
想要讓趕走體內的燥邪,減少身體的傷害,那麼請多吃潤肺補水的食物,吃它們能夠滋養肺臟,多生津液,彌補燥邪消耗的陰液。其中,這幾類食物,能夠幫助大家躲開秋燥傷害要多吃:
A、橙色蔬果,它們富含β胡蘿蔔素,攝入體內以後能夠轉化為有助維持皮膚的維生素A,從而確保咽喉和嘴脣上皮細胞的完整性,幫助緩解秋燥問題。其中常見的這類蔬果有胡蘿蔔、芒果和彩椒等。
B、粗糧,燕麥、薏米、小米等,含有有利於皮膚健康的維生素B,所以説,平日裏多用它們煮粥食用,緩解皮膚的乾燥問題。
C、多喝粥和湯,粥湯中含有大量的水分,多吃能夠幫助身體補充水分,從而緩解乾燥問題。其中,雪梨、黃瓜、西紅柿中,含有大量的水分,想要為身體補水的話,可以直接洗淨後生吃。
二、運動調理
秋季天氣涼爽,很是運動,但是很多人維持這夏季的狀況,懶得出門,這樣子對身體有極大的損傷。因為秋季燥邪橫生,很容易侵入體內,若是不運動的話,燥邪就會在身體內肆意亂竄,不僅損傷肺臟,還會影響其他的器官運轉。
堅持運動的話,能夠維護體內的平衡,避免陰陽失衡的局面,幫助趕走體內的燥邪。因為運動的時候,人體內的血液循環會加快,而且其他微循環也會加速,從而讓體內的髒東西更容易排出去。尤其是那些因為燥邪而損傷肺臟的人,應該通過運動調整自己的呼吸,通過吐納呼吸,將渾濁的肺氣吐出去,吸入新鮮的空氣,幫助滋潤肺臟,從而提升肺臟的功能。
其中,體弱者容易被燥邪所傷的人,建議要選擇強度不大的運動,比如説散步、練習冥想型瑜伽。最好不要做登山、跑步等更容易消耗體能的運動。以免大量消耗體內的津液,進一步加重損傷。
除了這兩點之外,還有許多方法都能預防秋燥,人們可以去繼續尋找。此外,小編提醒,在秋季養生,除了要防燥,還要記得提高免疫力,不然的話,更容易生病。
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