女性養生 晚餐“四不過”
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
1、晚餐不過飽
中醫認為,“胃不和,卧不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,從而誘發糖尿病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸管蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,從而有可能引發大腸癌。
2、晚餐不過葷
醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
3、晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。
4、晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出。
據測定,人體排尿高峯一般在進食後四至五小時,如果晚餐過晚,會使排尿高峯推遲至午夜,甚至凌晨,而此時人睡得正香,往往不會起牀小便,這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時,在正常體温下可析出結晶並沉澱、積聚,形成結石。因此,除平常應多飲水外,還應儘早吃晚餐,使進食後的排泄高峯提前,排一次尿後再睡覺最好。
痛經女性不宜晚生育
餐後養生四部曲該怎麼做
女人養生晚餐怎麼吃 需注意6大原則
晚餐吃什麼好 健康晚餐的四大講究
處暑養生 晚餐吃什麼養胃好
晚餐吃什麼最有營養 晚餐不吃可以減肥嗎
女性養生不能錯過的7類食物
減肥的人要記住 早餐3不要晚餐4不過
晚餐如何吃最健康最養生?
女性冬季養生的四大招
不吃早餐的女性更易生女孩
四款養生粥幫助女性緩解月經不適
女性白領怎麼養生 早晚養生保健康
四個夏季女性養生之道
晚餐如何吃最養生 晚餐養生吃法
女性不吃早餐易生女兒
晚餐過飽或過晚易致尿道結石
晚餐不吃的危害 這樣吃晚餐吃不胖又營養
女性晚餐減肥4大原則
養生飲食 晚餐吃什麼營養又健康
秋季養生 女性養生有這四要訣
女性養生推薦四道養顏菜
女性晚餐吃什麼好?8種食物不適合晚上吃
孕婦營養晚餐:適合孕婦的營養晚餐食譜大全
十款養生粥 秋季女性不要錯過
女性夏季養生不可錯過的食物
適合不同體質女性喝的四大養生茶
四食譜四茶 助女性經期養生
晚餐吃什麼最有營養 營養晚餐大盤點
女性春季養生小常識 你不能錯過
女性白領怎麼養生 早晚養生保健康
女性白領不能吃的四類早餐
女性過早性生活的四大惡果