五個瘦腿必殺技讓肥肉無處可逃
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
春季已經來臨了,越穿越薄,如何穿上薄薄的衣服還不顯得肉多呢?腿部是肥胖的主要災區,要想瘦下來,瘦腿就得提上日程。
必殺技一:腳掌輕刮腿部
正坐在椅子1/3處,雙腿微開,小腿垂於地面,將左腿略微向上抬起,利用腿部的力量將右腿膝蓋頂着左腿腳踝,而後由下向上輕輕刮腿部,直至腿部略為發熱,雙腿交替練習上述動作。
這樣能使腿部脂肪加速燃燒,讓腿部更顯優美曲線,以練就纖長美腿。
必殺技二:站立瘦腿
雙腿一前一後站好,挺直身子,雙手自然垂放,利用腿部的力量,將後面一條腿呈跑步後蹬狀,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原狀,雙腿交互練習後蹬狀,直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸,常這樣練習就能練出纖細美腿。
必殺技三:卧姿瘦腿
仰卧牀上,雙手伸直放在身體兩側。雙腳踝交叉,膝蓋彎曲。抬起雙腿,伸直膝蓋,雙腳踝保持交叉,儘量伸直雙腿,收縮大腿肌肉。保持數秒,然後放下。重複練習3組,每組練習15-20次。
必殺技四:按摩消腫
儘量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:
(1)膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處。
(2)小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處。
(3)腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方;用温水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
必殺技五:飲食瘦腿
瘦腿食物必備的營養素:維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B羣、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促進脂肪燃燒,都有瘦腿功效。水果類的葡萄柚、蘋果、獼猴桃、香蕉;蔬菜類的冬瓜、菠菜、黃瓜、芹菜等可謂蔬菜界的瘦身能力者;豆類的紅豆、綠豆、黑豆、黃豆都是脂肪的剋星,尤其是紅豆,消腫利尿,能夠幫助消除腿部浮腫。
超厲害的泡妞戀愛教程,讓你的女神無處可逃
穿瘦腿襪可以減肥嗎?瘦腿襪都有哪些危害
談戀愛技巧:男人常用三招讓女人無處可逃
劈叉可以瘦腿嗎 劈叉的好處
夏季減肥吃什麼 5個技巧讓你快速變瘦
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身減肥必備李子幹樹莓也可幫助減肥蘋果減肥最常見
腿部減脂運動 必學五個動作
女生後背厚怎麼減肥 3個必殺技讓你女人味爆表
微信撩妹必備聊天技巧 第一個最常用 第五個殺手鐗
牟星教學女生必殺技 女性偶像帥氣傳授必殺技吸粉無數
減肚子贅肉方法 這樣做讓贅肉無處可逃
男性腿粗難看 6個方法可瘦腿
腿粗難瘦脂肪多 8個方法讓你快速瘦腿
跑步可以瘦腿嗎 未必瘦腿還得配合這些才成功
檸檬減肥法 五天一個週期讓你瘦下來
冬季減肥六個技巧 讓你的瘦身不冬眠
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
如何減肥瘦腿 4個運動特別適合瘦腿
個性求婚攻略:讓女友欣喜若狂的必殺技
跳繩減肥可以瘦小腿
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
普拉提瘦腿 如何瘦肌肉腿
腹部減肥術 拒做腹婆的必殺技
瘦腿的幾個小技巧 第3個很簡單
吃肉也可以減肥 減肥期間正確吃肉瘦得快
倒立可以瘦腿嗎 推薦腿倒立減肥法
減肥要先讓胃“瘦”下來 這4個技巧要知道
隨心所欲愛上你 她很想逃但是無處可逃
清晨四部曲,讓你必瘦無疑
男人泡妞必殺絕技:泡妞五步走
6個減肥定律讓你瘦身無阻礙
拉小腿肌肉可以瘦腿嗎 拉小腿的好處
瑜伽瘦腿有用嗎 肌肉腿如何瘦腿