腿上贅肉輕鬆減 推薦八個給力動作
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很多的人對於自己的小腿也好,大腿也罷都不是很滿意。很好理解的是贅肉問題,當然想要能夠快速告別自己腿上的贅肉的話,小編給你推薦八個給力動作,輕鬆幫你解決多肉的問題。
減腿上贅肉的動作
1、身體躺直,將背部靠在地板上,雙手放平,抬起雙腿與地面成直線的角度,然後保持大腿部儘量不懂,小腿上下的移動,記住要讓自己的腳面是向外的,然後腿到最高點的時候一定是要直直的。
2、也是與第一個動作準備動作是一樣的,背靠地板直躺,雙腿形成剪刀的形狀,小腿交叉點要緊緊黏住,然後做剪刀剪東西的運動,上下進行。注意:要用另一隻腿去壓令一隻腿。
3、身體側躺,頸部稍抬起,雙腿放置上下的姿態,然後在下面的那條腿保持不動,然後在上的腿緊挨着下面那條腿。腳先移動到膝蓋、大腿、抬高成直線角度,然後在沿上去的路線下來。
4、貝殼式動作,這個動作也是側躺,頸部稍抬起,然後兩腿腳內側面緊貼着,形成像貝殼的樣子,做貝殼打開和閉合的動作,這樣做10到15次練習。
5、這個動作幅度較大,與第一和第二動作一樣,也是上半身直躺在地面,然後將下半身挺直在上,直立雙腿,然後大幅度的打開,儘量到讓兩腿到兩側的地面,當然不能,儘量打開就好。
6、卧式腿部彎曲,這個動作是面向地面直躺,讓小腿到膝蓋是離地,然後做小腿彎曲向上的運動,讓小腿上升的高度達到與地面成直線的角度,重複15次。注意:雙小腿一定要併攏。
7、後腿拉伸運動,整個身體直躺,讓一隻腿抬起,這時候要雙手抱住大腿的內測進行用力往腹部一側拉,放下之後換另一邊,進行10到15次。
8、最後一個動作是需要藉助椅子,單腳直立,另一隻腳讓手扶助腳背,然後手扶助椅子,儘量壓住腳背,進行拉伸運動,也是做10到15次。
腿上贅肉多的原因
1、肯定不少人第一想法就是吃多又不運動吧!對於那些吃貨而言,控制不住自己的飲食,而且又喜歡吃哪些垃圾食物,這樣讓的贅肉不變多才怪呢?這個時候就要注重飲食,如果你不自我控制,那麼贅肉只會越多,不會變沒有的!
2、跟工作有關,對於上班一族,每天坐着的時間幾乎佔據一半,久坐容易造成身體血液流動等機能運轉不通常,極易造成肥胖!
3、吃虧在空調下或者冬天的時候,所以一旦腿出的小夥伴,感受到冷意的時候,就要感覺準備東西來取暖,不然你的粗腿是難有消減的可能性了。
4、蹺腿。這是不好的習慣,大家都知道,當我們腿壓住另外一腿很久時候,會很麻,而且不舒服,這樣就導致血液流通不順,靜脈會容易變形,下半身不出現脂肪增厚,腿變粗才不正常呢!
結語:不管是男孩子還是女孩子,肯定都不希望自己整個形體是不好看的,特別是穿不上好看的褲子,這是一個難受的事情。那麼你就不要猶豫啦,趕緊認真的學起來吧,這些動作真的能夠幫你減掉腿上的贅肉的,效果給力,但關鍵一點是要堅持住,否則再好的動作,對於懶的人,那也不是一劑良藥!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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